Hubungan yang dijalin dengan pasangan dapat menentukan kesehatan seseorang. Itu mungkin sebabnya beberapa peneliti berpendapat, pernikahan yang bahagia dapat mencegah banyak penyakit datang sehingga hidup lebih panjang.

Namun, faktanya tidak semua hubungan berjalan dengan bahagia. Ada pula hubungan yang justru berdampak pada meningkatnya stres, rasa cemas, hingga imunitas yang melemah.

Bila Anda kini sedang menjalankan sebuah hubungan, mungkin bisa dicermati apakah kondisi-kondisi berikut juga Anda alami.

1. Tambah berat badan
Sering kali dijumpai orang yang bertambah gemuk setelah menikah atau berpacaran. Kebanyakan orang akan mengidentikkan hal itu dengan rasa bahagia. Namun, kegemukan tersebut sebenarnya tidak sehat karena pasangan yang baik akan saling mendukung satu sama lain untuk menjaga berat badannya.

Psikolog Maryann Troiani mengatakan, pasangan yang mengalami penambahan berat badan mungkin malah memiliki konflik, yang memicu mereka mengalami kebiasaan makan agresif dan gangguan tidur. Kedunya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Stres
Keintiman fisik yang dilakukan rutin bersama pasangan dapat mengurangi stres. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian di Journal of Sexual Medicine tahun 2009. Pria yang lebih sering berhubungan seks ternyata lebih sehat secara mental dan lebih puas terhadap hubungan dan kehidupan mereka secara umum.

Namun, ada pula hal lain dalam hubungan yang dapat memicu stres, seperti pertengkaran masalah uang, bahkan masalah kecil dalam rumah tangga. Kuncinya, hargai setiap pendapat dari pasangan untuk mendapatkan kesepakatan tanpa harus bertengkar.

3. Hormon bahagia
Sentuhan-sentuhan kecil yang dilakukan pasangan ternyata dapat memicu pengeluaran hormon bahagia oksitoksin. Hormon tersebut memiliki banyak manfaat, seperti membuat kulit menjadi lebih elastis hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Maka, janganlah ragu untuk memberikan pelukan, pijatan di pundak, atau genggaman tangan pada pasangan.

4. Cemas dan depresi
Setiap hubungan memiliki waktu-waktu sulit yang dapat memicu rasa cemas baik ringan maupun berat. Cemas berat yang berlangsung terus-menerus dapat berakhir pada depresi.

Kabar baiknya, hubungan yang berlangsung dalam waktu lama, khususnya yang terikat pada pernikahan, memiliki efek yang baik untuk mencegah bahkan menyembuhkan cemas dan depresi.

5. Tekanan darah dan kesehatan jantung
Pola makan, kebiasaan olahraga, dan kadar stres dapat mempengaruhi tekanan darah. Maka, tidak heran status serta kekuatan hubungan Anda berpengaruh juga.

Sebuah penelitian pada tahun 2008 asal Universitas Brigham Young menemukan, pasangan yang bahagia cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.
Tekanan darah yang tinggi berimbas pada gangguan kesehatan jantung. Sebuah studi membuktikan, pernikahan berhubungan dengan rendahnya risiko serangan jantung, terutama bagi pria.

6. Kanker
Beberapa studi menunjukkan, dukungan dari pasangan dapat meningkatkan tingkat kelangsungan hidup pasien kanker, termasuk kanker prostat, paru-paru, dan kolon.

7. Peduli kesehatan
Pasangan yang peduli satu sama lain akan lebih peka terhadap perubahan-perubahan kecil yang terjadi pada pasangannya, termasuk gejala penyakit. Sebuah studi asal Kanada mengungkap, orang yang menikah cenderung lebih cepat datang ke dokter dibandingkan mereka yang lajang.

Sebagai orangtua kita akan segera tahu saat pertumbuhan fisik anak terganggu. Tetapi kebanyakan orangtua tidak segera menyadari jika buah hati mereka mengalami gangguan mental.

Gangguan perkembangan mental emosional pada anak memang berbeda dengan yang terjadi pada orang dewasa. Misalnya saja depresi pada anak biasanya muncul dalam bentuk perilaku mudah marah, gelisah, dan gampang menangis.

Remaja yang depresi pada umumnya juga menarik diri dari teman-temannya dan jadi lebih sering berkonflik dengan orangtuanya. "Kemunculan gejalanya lebih lama dibanding pada orang dewasa untuk bisa diketahui sebagai depresi," kata Dr.Elizabeth Waterman, psikolog klinis.

Anak-anak yang menderita kecemasan juga biasanya mengalami rasa khawatir berlebihan, susah tidur, dan mendadak jadi suka menyendiri.

Gejala-gejala gangguan mental emosional lain yang perlu diwaspadai antara lain:

• Hiperaktivitas: susah berkonsentrasi, tidak bisa menyelesaikan tugas-tugasnya, duduk diam atau mengikuti peraturan.
• Perubahan di sekolah: prestasi akademik menurun, sering mengeluh sakit perut dan sakit kepala, membuat alasan untuk tidak masuk sekolah, serta ada perubahan perilaku.
• Kehilangan minat melakukan aktivitas hariannya.
• Perubahan pola tidur: terlalu banyak atau kurang.
• Makan dan olahraga: makan berlebihan atau tidak berselera, olahraga berlebihan, minum pencahar, atau memuntahkan kembali makanannya.
• Peningkatan fluktuasi mood serta mudah marah.
• Impulsif: sebenarnya perilaku ini normal pada remaja, tetapi waspadai jika anak mulai mengonsumsi alkohol, narkoba, atau menyetir kendaraan dengan ceroboh.
• Rasa takut yang berlebihan tanpa alasan yang jelas.
• Merasa tidak berdaya dan sedih.
• Kecemasan atau serangan panik.
• Menghancurkan barang, melanggar aturan atau melukai binatang.
• Membicarakan kematian, tak punya semangat hidup, atau memikirkan bunuh diri.

Jika Anda merasa anak mengalami gejala-gejala tersebut, bawalah anak berkonsultasi ke profesional (dokter atau psikolog) sebelum Anda membuat kesimpulan sendiri. Nantinya akan diberikan rekomendasi tindakan apa yang harus dilakukan.

Stres sering kali diidentikkan dengan emosi negatif yang berakibat buruk bagi kesehatan. Namun, stres ternyata tidak selamanya buruk. Ada pula stres yang memiliki manfaat baik.

Berikut ini adalah beberapa jenis stres yang perlu Anda kenali.

1. Stres baik
Stres tidak hanya dipicu sepenuhnya oleh pengalaman negatif. Bahkan, pengalaman positif juga dapat membawa stres, seperti upacara kelulusan atau pernikahan. Namun, tipe stres seperti ini dalam dosis kecil sebenarnya baik untuk sistem imun kita. Selain itu, tipe stres ini juga dapat membuat banyak orang lebih mudah untuk menciptakan tujuan dan menikmati proses mencapainya dengan penuh energi.

2. Distres internal
Ini adalah tipe stres yang buruk. Distres merupakan tipe stres negatif hasil dari pengalaman buruk, ancaman, atau perubahan situasi yang tidak terduga dan tidak nyaman. Pada dasarnya, tubuh kita menginginkan rasa aman sehingga apabila rasa tersebut terusik, tubuh pun mengalami distres.

3. Distres akut

Distres akut terjadi ketika seseorang mengalami distres yang dipicu oleh peristiwa buruk yang berlalu dengan cepat. Sementara stres kronik terjadi ketika seseorang harus menahan stres dalam waktu yang lama. Kedua tipe stres tadi akan memicu timbulnya hiperstres.

4. Hipostres
Ternyata hari-hari tanpa kekhawatiran dan tantangan juga dapat memicu tipe stres lainnya, yaitu hipostres. Hipostres merupakan "ketidakadaan" stres, tetapi bisa juga diartikan kebosanan yang ekstrem. Seseorang yang mengalami hipostres mungkin merasa tidak tertantang, tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun. Hipostres dapat memicu perasaan depresi dan kesia-siaan.

5. Eustres
Eustres merupakan stres yang sangat berguna lantaran dapat membuat tubuh menjadi lebih waspada. Eustres membuat tubuh dan pikiran menjadi siap untuk menghadapi banyak tantangan, bahkan bisa tanpa disadari. Tipe stres ini dapat membantu memberi kekuatan dan menentukan keputusan, contohnya menemukan solusi untuk masalah.

Saat sedih umumnya orang melakukan kegiatan yang dapat menghilangkan kesedihannya. Sebagian orang melakukan kegiatan yang menyenangkan yang membuat mereka "lupa" akan kesedihannya. Namun tak jarang orang yang justru melakukan kegiatan yang terkesan menambah kesedihannya.

Menurut sebuah studi baru, kegiatan seperti mendengarkan musik sedih hingga menonton film yang menguras air mata menjadi kegiatan favorit dari mereka yang bermasalah dengan hubungan asmara. Kegiatan tersebut ternyata justru bisa membuat mereka lebih bahagia karena dapat merefleksikan perasaan mereka.

Para peneliti berhipotesa, musik, film, dan lukisan sedih menghadirkan sensasi emosional yang sama dengan teman yang berempati bagi mereka yang sedang sedih.

"Emosi yang didapat dari produk seni sangat penting bagi kebahagiaan diri," ujar para peneliti. Musik, film, lukisan, atau novel yang sesuai dengan perasaan dan mood yang sedang dirasakan lebih diapresiasi ketika seseorang sedang merasa sedih akibat hubungan asmara yang gagal.

Studi yang dipublikasi dalam Journal of Consumer Research ini melakukan survei dengan menanyakan peserta tentang musik apa yang mereka pilih pada situasi apapun.

Para peneliti menemukan bahwa para peserta lebih cenderung memilih musik "amarah" ketika dihadapkan pada situasi frustrasi. Para peneliti juga menemukan peserta lebih memilih musik sedih ketika sedang mengalami problem pada hubungan asmara mereka.

Setelah menganalisa hasilnya, para peneliti studi menyimpulkan bahwa orang cenderung memilih seni yang merefleksikan perasaan mereka saat mereka sedang bermasalah dengan suatu hubungan asmara.

"Orang mencari seni seperti musik, film, novel, dan lukisan untuk menggantikan perasaan kehilangan dan hubungan asmara yang bermasalah," pungkas para peneliti.

Banyak teori yang dapat menjelaskan mengenai motivasi kebutuhan manusia. Teori motivasi kebutuhan dibagi dalam dua kelompok besar, yaitu teori dini motivasi dan teori kontemporer motivasi (Robbins, 1996:125).

Teori Hirarki Kebutuhan

Teori ini diciptakan oleh Abraham Maslow, dalam teorinya mengatakan bahwa manusia memiliki lima tingkat kebutuhan mulai dari paling bawah sampai paling tinggi. Manusia terlebih dahulu akan memenuhi kebutuhan yang paling bawah sebelum berusaha untuk memenuhi kebutuhan yang lebih tinggi. Kelima kebutuhan tersebut adalah sebagai berikut :

1. Physiological needs, kebutuhan ini adalah kebutuhan manusia paling dasar seperti kebutuhan  akan air, makanan dan tempat tinggal.
2. Safety needs, individu yang berada pada tingkatan ini membutuhkan keamanan, seperti lingkungan yang aman, bebas dari kejahatan yang mengancam fisik maupun psikologis mereka.
3. Social needs, kebutuhan ini merefleksikan kebutuhan individu untuk memiliki kehidupan sosial.
4. Esteem needs, pada tingkatan ini kebutuhan individu semakin meningkat. Individu tidak lagi hanya ingin memenuhi kebutuhan dasar, keamanan, dan sosial mereka akan tetapi individu juga membutuhkan suatu penghargaan dari orang lain.
5. Self actualization, tingkat kebutuhan manusia paling tinggi menurut Maslow adalah kebutuhan akan aktualisasi diri yaitu dorongan untuk menjadi  apa yang diinginkan, mencakup pertumbuhan, pemenuhan diri dan pengembangan potensi yang dimiliki.

Teori X dan teori Y

Kedua teori ini dibuat oleh Douglas McGregor. Teori X mengandaikan bahwa manusia atau karyawan tidak menyukai kerja, malas, tidak menyukai tanggung jawab dan harus dipaksa untuk berprestasi. Teori Y mengandaikan sebaliknya, bahwa  manusia menyukai kerja, kreatif, dan berusaha untuk bertanggung jawab.

Teori Motivasi Hygiene

Teori yang dibuat oleh Frederick Herzberg mengatakan bahwa hubungan seorang individu dengan kerja merupakan suatu hubungan dasar dan sikap individu terhadap kerja sangat menentukan berhasil atau gagalnya individu tersebut. Faktor-faktor yang menghantarkan kepuasan kerja terpisah dan berbeda dengan faktor-faktor yang menghantar ke ketidakpuasan kerja. Menghilangkan faktor ketidakpuasan kerja bukan berarti karyawan akan mencapai kepuasan kerja dan termotivasi.

Faktor-faktor yang dapat menciptakan kepuasan kerja merupakan faktor intrinsik seperti prestasi, pengakuan, kerja itu sendiri, tanggung jawab, kemajuan dan pertumbuhan. Faktor penyebab ketidakpuasan adalah faktor ekstrinsik seperti kebijakan dan administrasi perusahaan, penyeliaan gaji, hubungan dengan rekan kerja, kondisi kerja dan lain-lain. Herzberg menyebutkan faktor penyebab ketidakpuasan sebagai faktor hygiene. Apabila faktor hygiene dapat memadai maka dapat menentramkan karyawan, tetapi apabila faktor hygiene tidak memadai maka karyawan tidak akan terpuaskan.

Teori ERG

Teori ini diciptakan oleh Clayton Alderfer yang merupakan revisi dari teori kebutuhan Maslow. Manusia memiliki tiga kebutuhan, yaitu kebutuhan teras (exictence), keterhubungan (relationship), dan pertumbuhan (growth). Pembagian kebutuhan didasarkan pada lima kebutuhan manusia dalam teori Maslow yang disederhanakan menjadi tiga kebutuhan. Teori ini lebih dikenal dengan nama teori ERG.

Walaupun memiliki kemiripan dengan teori Maslow, antara lain dikatakan bahwa manusia dapat memiliki lebih dari satu kebutuhan sekaligus. Perbedaan lain adalah teori ERG tidak membuat suatu hirarki kebutuhan manusia yang tegas, artinya manusia dapat saja memenuhi kebutuhan yang lebih tinggi sebelum kebutuhan yang lebih rendah terpenuhi. Perbedaan terakhir ini didukung oleh berbagai macam studi yang telah dilakukan.

Berdasarkan penelitian atau studi yang dilakukan terungkap bahwa teori Maslow tidak berjalan. Kebutuhan tingkat atas dapat saja terpenuhi walaupun kebutuhan tingkat bawah belum terpenuhi (Davis, 1987:112). Pemenuhan kebutuhan tergantung  pada prioritas kebutuhan itu sendiri.

Teori Kebutuhan Mc Clelland

Teori ini disusun oleh David Mc Clelland dan memusatkan pada tiga kebutuhan, yaitu:

1. Kebutuhan akan prestasi (achievement) yaitu kebutuhan untuk mengungguli, berprestasi dan berjuang untuk meraih keberhasilan.
2. Kebutuhan akan  kekuasaan (power) yaitu kebutuhan untuk mempunyai pengaruh, dampak, dan mengendalikan orang-orang lain.
3. Kebutuhan akan pertalian (affiliation) yaitu kebutuhan untuk memiliki hubungan yang baik.

Teori Evaluasi Kognitif 

Teori ini mengatakan bahwa pemberian ganjaran ekstrinsik untuk perilaku yang sebelumnya telah diberi ganjaran intrinsik cenderung mengurangi tingkat motivasi keseluruhan. Ganjaran ekstrinsik adalah ganjaran yang berasal dari luar diri individu berupa upah. Ganjaran intrinsik adalah ganjaran yang  berasal dari dalam diri individu seperti prestasi, tanggungjawab, kompetensi dan lain sebagainya.

Teori Penguatan Tujuan (Goals Theory)

Teori ini disusun oleh Edwin Locke yang mengatakan bahwa maksud-maksud untuk bekerja ke arah suatu tujuan merupakan sumber utama dari motivasi kerja. Tujuan yang spesifik lebih baik daripada tujuan samar-samar karena tujuan yang jelas akan dapat meningkatkan kinerja.

Teori Penguatan (Reinforcement Theory)

Teori ini mengatakan bahwa perilaku merupakan fungsi dari konsekuensi-konsekuensinya. Teori penguatan mengabaikan  keadaan dalam diri individu dan memusatkan perhatian pada apa yang terjadi pada seseorang apabila mengambil suatu tindakan.

Teori Keadilan (Equity)

Teori ini menyatakan bahwa tiap individu mencoba untuk membandingkan masukan  (input) dan keluaran (output) pekerjaan mereka dengan orang lain. Berdasarkan hasil dari perbandingan akan  timbul suatu respon dari individu terhadap hasil perbandingan. Individu akan merasa keadilan terjadi apabila perbandingan antara output dengan input mereka sama dengan perbandingan output dengan input orang lain.

Teori Pengharapan (Expectancy)

Teori yang dibuat oleh Victor Vroom ini menyatakan bahwa kuatnya kecenderungan untuk bertindak dalam suatu cara tertentu tergantung pada kekuatan suatu pengharapan bahwa tindakan itu akan diikuti oleh suatu keluaran tertentu dan daya tarik dari keluaran tersebut bagi individu. Dalam bahasa yang lebih sederhana  dapat dikatakan bahwa individu akan termotivasi untuk mengeluarkan semua upaya apabila individu yakin upaya yang dilakukan  akan membuahkan suatu hasil (ganjaran) yang diharapkan dan hasil (ganjaran) merupakan sesuatu sangat menarik bagi individu.

Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendirian. Keadaan ini dialami hampir semua orang di dunia. Dari hasil penelitian, para ahli kini sudah menemukan penyebab rasa sepi ini sehingga bisa memberikan beberapa cara sederhana dan logis untuk mengatasinya.

“Orang-orang yang merasa kesepian dan mempunyai masalah dalam membentuk hubungan akrab dengan orang lain mempunyai rasa percaya diri yang rendah,” kata psikiater David D. Burns, penulis buku Intimate Connections yang mengembangkan program mengatasi kesepian di Presbyterian Medical Center, Philadelphia. “Mereka takut ditolak dan dicela sehingga bersikap terlalu kritis terhadap diri sendiri. Ini disebabkan mereka mempunyai harapan yang tak masuk akal untuk dirinya sendiri maupun orang lain.”

Rasa percaya diri yang rendah ini membuat seseorang malas keluar, bertemu dengan orang-orang dan menjalin persahabatan. Tapi, sekali Anda belajar mencintai diri Anda sendiri, orang lain dengan sendirinya akan mencintai Anda juga. Dan rasa kesepian akan hilang. Berikut ini, tip yang ditawarkan Dr. Burns.

1. Ingatkan diri Anda tentang bakat dan ciri pembawaan Anda yang membuat Anda bangga pada diri sendiri. Bayangkan diri Anda sebagai seseorang yang menarik dan diperlukan. Orang-orang lain umumnya tertarik pada seseorang yang mempunyai pandangan positif.

2. Laksanakan kegiatan yang selama ini Anda dambakan. Apakah belajar dansa, atau bermain musik, atau kursus bahasa asing, atau melakukan kegiatan sosial. Pandai dalam suatu bidang akan membangkitkan rasa percaya diri.

3. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Anda pasti akan selalu menemukan orang lain yang lebih langsing, lebih muda, lebih cerdas, atau lebih seksi. Selain itu, untuk menjalin persahabatan lestari dan saling mengasihi, Anda tak perlu harus cantik atau tampan atau kaya.

4. Bergabung dengan grup yang punya minat yang sama. Pelajari program yang ditawarkan badan pendidikan untuk orang dewasa. Bisa juga bergabung dengan organisasi yang bersifat keagamaan. Atau bergabung dengan grup teater dan sebagainya, yang terdapat di dekat kediaman Anda.

5. Sibukkan diri dengan pekerjaan sukarela. Dengan kegiatan ini, Anda akan lebih memikirkan apa yang bisa Anda berikan kepada orang lain, daripada memikirkan apa yang bisa Anda dapatkan dari orang lain. Hal ini akan membuat Anda merasa senang pada diri sendiri.

6. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa istimewa. Manjakan diri Anda dengan makanan lezat, tataan rumah / kamar yang menarik, atau kegiatan menyenangkan yang lainnya. Temukan hal-hal yang bisa menyenangkan Anda.

7. Rias diri Anda agar berpenampilan menarik. Kenakan busana yang sedang ngetren yang selama ini selalu Anda hindari. Perubahan citra Anda bisa mempengaruhi perasaan orang-orang terhadap diri Anda.

8. Jangan terlalu kritis terhadap orang lain. Jika Anda mengharap bertemu dengan orang yang sempurna, Anda akan menunggu selamanya.

9. Selalu tersenyum. Katakan, ‘halo’ pada orang tak dikenal di jalan. Jika hal ini membuat Anda salah tingkah, coba mulai lakukan pada sesama jenis. Atau pada orang yang lebih tua, atau anak-anak. Jika Anda sudah percaya diri, Anda akan menemukan, dapat mendekati lawan jenis dengan lebih mudah.

10. Memberi pujian. Orang-orang haus pujian. Dan hampir semua pujian bisa membangkitkan jawaban yang hangat.

11. Bicarakan tentang diri Anda, tujuan dan minat Anda. Jangan merasa pekerjaan dan kepribadian Anda tidak menarik bagi orang lain. Pelajari sebanyak mungkin tentang orang lain. Mereka akan merespon karena Anda tertarik kepada mereka.

Terakhir, bersikaplah lebih santai! Terlalu serius bisa saja merupakan suatu cara untuk menutupi rasa tidak percaya diri. Rileks, senyum, dan berpikir positif tentang diri Anda. Anda akan menjadi lebih mudah berhubungan dengan orang-orang dan rasa kesepian pun hilang.

Jika Anda merasa tertekan oleh persoalan keluarga, pekerjaan, ataupun teman-teman Anda, hati-hati, karena bila dibiarkan akan menjadi stres. Padahal stres dapat berdampak banyak pada pola hidup Anda, salah satunya adalah pola makan buruk atau berlebihan. Sehingga biasanya stres membuat bobot Anda bertambah berat. Jika sudah begini Anda tentu harus mewaspadai penyakit-penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung, karena obesitas adalah salah satu faktor risikonya.

Pengelolaan terhadap stres adalah hal yang penting. Berikut 7 kiat untuk mengendalikan stres Anda, dengan bonus tubuh lebih langsing.

1. Makan biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membuat perasaan jadi baik. Kandungan magnesium yang melimpah dalam biji-bijian, khususnya almond dapat membuat otot lebih rileks. 

2. Pilih lemak sehat
Otak manusia kira-kira 60 persennya terdiri dari lemak. Oleh karenanya Anda juga perlu memakan lemak untuk membuat otak sehat dan terhindar dari stres. Namun jangan asal pilih sembarang lemak, pilihlah yang sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat berperan sebagai antidepresan karena memicu produksi serotonin. Serotonin memperbaiki komunikasi antara sel-sel otak sehingga dapat membantu melawan depresi. Makanan yang kaya akan lemak baik antara lain salmon, walnuts, minyak zaitun, alpukat, kacang tanah, dan biji-bijian lain. Hindari konsumsi lemak yang diperoleh dari hewan yang sudah tersaturasi.

3. Berhenti Diet
Diet yang membatasi karbohidrat dan lemak makanan akan meningkatkan stres, kecemasan, insomnia, dan depresi. Sebaiknya Anda tidak perlu diet ketat yang terlalu membatasi asupan karbohidrat dan lemak, melainkan mengganti pilihan makanan menjadi makanan sehat. Perhatikan juga “rasa puas” saat menyantap makanan Anda agar tidak mudah lapar.

4. Tidurlah
Suasana stres membuat Anda kurang tidur sehingga juga akan menjadi berbahaya untuk pola makan. Kurang tidur menyebabkan meningkatnya keinginan untuk memakan karbohidrat, permen, dan lemak. Selain itu tidur kurang dari 5 jam setiap malam tidak hanya meningkatkan senyawa inflamasi di dalam tubuh yang tekait dengan penyakit jantung, tetapi juga menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

5. Lakukan latihan bervariasi
Latihan yang bervariasi akan membuat tubuh tidak cepat bosan sehingga lebih rajin berolahraga. Olahraga juga dapat meningkatkan senyawa kimia dalam otak antara lain hormon endorphin, dopamine, dan serotonin, sejumlah jenis hormon yang membuat bahagia. Jadi ketika Anda sudah mulai merasa stres, berolahrahga saja, Anda akan melihat perbedaannya.

6. Bernapas
Bernapaslah dengan pelan dan dalam dengan sengaja adalah cara yang sangat sederhana dan mudah untuk mengatasi stres sehari-hari. Ambilah beberapa saat untuk rileks dan bernapas dengan cara tadi. Selain itu fokuskan pula pikiran Anda untuk menyiapkan diri Anda menghadapi tantangan di depan Anda.

7. Kenali gejala stres Anda
Ada dua jenis stres: akut dan kronis (biasanya terjadi tidak terlalu lama) dan berkepanjangan. Stres yang kronik biasanya yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Kebanyakan orang sering menekan perasaan kelelahan, stres, dan kecemasan sampai-sampai tidak bisa lagi mengenali gejala-gejala stres yang terjadi. Oleh karenanya, meskipun gejalanya masih ringan, cobalah akui Anda mengalami stres dan cobalah untuk memperbaiki keadaan.

Gejala untuk stres antara lain tekanan darah tinggi, insomnia, nyeri tubuh, dan perasaan cemas atau depresi.

Rasa kesepian, sedih, dan putus asa ternyata bukan hanya buruk bagi kesehatan mental, tapi juga bagi kesejahteraan ekonomi. Menurut penelitian para ahli, rasa kesepian dan rasa sedih karena putus cinta membuat orang lebih boros membelanjakan uang mereka.

Para peneliti dari Hong Kong menjelaskan, hal ini terjadi karena seringkali orang-orang yang merasa kesepian atau sedih menganggap diri mereka lebih “kaya” sebagai upaya untuk menaikan harga diri mereka. Oleh karena itu, mereka cenderung untuk sering berjudi dan membuat keputusan keuangan berisiko. Hal ini akan membantu mereka menghilangkan rasa sedih dan kesepiannya. Demikian menurut studi yang diterbitkan Journal of Consumer Research.

"Mencari penerimaan sosial dan mempertahankan hubungan sosial adalah kebutuhan manusia yang paling mendasar dan universal. Oleh karenanya, orang seringkali bersedia untuk berinvestasi atau mengorbankan sumber daya penting untuk mengamankan ikatan sosial,” ungkap tim peneliti dari Hong Kong University of Science and Technology, University of Hong Kong, dan Hong Kong Polytechnic University.

"Dengan tidak adanya dukungan sosial, orang cenderung untuk mengorbankan uang mereka untuk lebih dapat mengamankan apa yang mereka inginkan dari sistem sosial di sekitar mereka. Merasa ditolak menjadi pemicu pengambilan keputusan keuangan berisiko," tambah peneliti.

Para peneliti telah meminta peserta yang menjadi obyek studi untuk berbicara tentang situasi sosial yang membuat mereka merasa “diterima dengan baik” atau “dikucilkan”. Kemudian para peserta diminta untuk memilih antara taruhan kurang berisiko yang menawarkan hadiah rendah dan taruhan berisiko tinggi yang menawarkan hadiah tinggi.

Para ilmuwan menemukan bahwa perasaan ditolak mendorong orang mengambil keputusan berisiko. Mereka melihat bahwa peserta yang merasa ditolak atau kesepian lebih mungkin untuk memilih taruhan berisiko yang menawarkan hadiah tinggi. Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa ketika peserta yang merasa bahagia dan diterima oleh lingkungan sosial mereka ternyata lebih berhati-hati membuat keputusan keuangan.

Pengambilan keputusan keuangan penting untuk dilakukan secara berhati-hati, peneliti mencatat, sehingga orang yang sedang sedih akibat putus cinta sebaiknya menunda keputusan keuangan penting mereka.

Kata orang, kesepian itu bisa membunuh. Seseorang bisa saja memiliki banyak teman dan keluarga, tetapi jauh di dalam hatinya ia tetap merasa sendiri. Penyebabnya, karena merasa tidak dimengerti, tidak didengarkan, atau merasa berbeda dari orang lain. Semakin seseorang memikirkan kebahagiaan, rasa kesepian itu pun semakin mendera. Sampai akhirnya ia tak lagi sanggup menghadapi kesendiriannya, dan akhirnya mati.

Namun, Kamu perlu membedakan makna kesepian dan kesendirian. Menurut Emily White dalam bukunya, Lonely, kesepian membuat seseorang merasa kacau, sedih, dan terkuras energinya. Meskipun merasa kesepian, toh seseorang bisa saja membutuhkan waktu untuk beraktivitas sendiri. Sedangkan kesendirian yang diinginkan justru membuat seseorang merasa damai, kreatif, dan menguatkan.

Bila Kamu merasa kesepian karena jauh dari keluarga, menjalani long distance relationship dengan pasangan, menjadi orangtua tunggal, atau memang kehilangan teman-teman karena menikah atau bekerja di kota lain, ada beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasi kesepian.

1. Menyibukkan diri
Salah satu cara termudah untuk mengurangi kesepian adalah dengan menyibukkan diri. Merawat orang lain, entah itu dengan mengasuh anak atau keponakan, memelihara binatang, atau mengajar, akan membuat Kamu sibuk sehingga bisa meringankan rasa sepi. Kamu juga bisa menawarkan diri sebagai relawan di lingkungan tempat ibadah, sekolah khusus, rumah singgah, yayasan, dan lain sebagainya. Jika Kamu gemar menulis, kenapa tak mencoba membuat blog?

2. Terlibat dengan komunitas
Buat suatu tujuan, karena memiliki tujuan dan perasaan bahwa Kamu terlibat dalam suatu komunitas tertentu akan membuat Kamu tak sendiri. Cari tahu aktivitas yang akan melibatkan Kamu ke dalam komunitas. Bacalah suratkabar dan majalah sesering mungkin, untuk mencari konser musik, pameran budaya, dan seminar-seminar yang menarik untuk dihadiri. Ada banyak cara untuk terlibat dengan komunitas tertentu, yang memungkinkan Kamu mendapat teman-teman baru.

3. Bekerja lebih keras sehingga mudah tertidur
Salah satu indikator paling umum dari rasa kesepian adalah gangguan dalam tidur. Kamu butuh waktu lebih lama untuk tidur, berulang kali terbangun, dan merasa mengantuk sepanjang hari. Kurang tidur, dengan sebab apapun, bisa menurunkan mood, membuat Kamu lebih mudah jatuh sakit, dan menghabiskan energi. Jadi, masalah ini perlu diatasi dengan segera.

4. Kenali apa yang hilang dalam hidup Kamu
Menurut pengalaman White, membuat banyak rencana dengan teman-temannya ternyata tidak mengurangi rasa kesepiannya. “Yang saya inginkan adalah kehadiran yang tenang dari orang lain," katanya. Ia mendambakan memiliki seseorang yang menemaninya beraktivitas di rumah. Semakin Kamu memahami apa yang tidak Kamu miliki, semakin besar jalan keluar yang bisa Kamu temukan.

5. Buat komitmen untuk berinteraksi dengan orang lain
Emosi yang negatif seperti kesepian, iri hati, dan rasa bersalah, memainkan peran penting dalam mendapatkan kehidupan yang bahagia. Emosi-emosi tersebut merupakan tanda yang penting bahwa sesuatu harus segera diubah. Sakitnya rasa sepi seharusnya mendesak Kamu untuk segera berhubungan dengan orang lain. Sayangnya, kesepian itu sendiri bisa membuat kita merasa negatif, kritis, dan menghakimi. Jika Kamu menyadari bahwa rasa kesepian itu memengaruhi Kamu dengan cara seperti itu, ambillah langkah-langkah untuk memperbaikinya.

Semoga bermamfaat!

Pernah duduk berdampingan dengan orang yang belum dikenal sepanjang perjalanan yang makan waktu 2-3 jam? Atau menghadiri pesta di mana kebetulan hanya 2-3 orang saja yang Anda kenal? Coba ingat-ingat lagi, apa saja yang Anda lakukan ketika itu?

Asyik ngobrol setelah berkenalan? Atau malah asyik sendiri; entah itu SMS-an atau main game lewat ponsel, pura-pura membaca, atau bahkan pura-pura tidur? Bagi sebagian orang, bukan hal gampang bisa akrab dengan orang baru. Sebagian orang lainnya menganggap hal ini bukan masalah besar.

Ada momen-momen tertentu yang membuat kita bingung mengambil sikap. Dan pada akhirnya malah bikin kita salah tingkah. Jadi sikap seperti apa yang paling tepat di saat seperti itu? Sebenarnya tak ada jawaban salah dan benar, semuanya terpulang pada pribadi Anda. Mengingat masing-masing individu punya keunikan, maka tindakan paling tepat di saat-saat itu tentulah yang paling sesuai dengan kepribadian Anda.

Menjadi diri sendiri berarti menghargai Anda sebagai individu -- belajar mengekspresikan diri dan bahagia menjadi diri sendiri. Bagi sebagian orang maknanya belajar menerima dan mencintai diri; sebagian lainnya bermakna tidak menyembunyikan diri atau mengubah diri demi menyatu dengan komunitas tertentu. Bagaimana mengekspresikan apa yang ada dalam diri Anda? Berikut langkah-langkahnya.

1. Cari tahu (siapa) diri Anda
Anda tak bisa menjadi diri sendiri jika tidak tahu, tidak paham, dan tidak menerima diri sendiri. Luangkan waktu untuk menggali diri dan mempertimbangkan kehidupan Anda dan pilihan-pilihan yang telah dan akan Anda ambil. Belajar dari kesalahan dan pilihan yang telah diambil, tak ada gunanya menyesal, lebih baik lihat ke depan untuk mencapai sesuatu yang lebih baik.

2. Tak usah peduli dengan pandangan orang
Sulit menjadi diri sendiri kalau Anda terus bertanya-tanya: “Apa mereka menganggap saya lucu? ....saya gemuk? ...saya bodoh?” Lagi pula jika Anda mengubah diri demi kelompok tertentu, kelompok atau orang lainnya belum tentu menyukai Anda. Dan Anda akan terus berubah sikap jika ingin disukai. Sampai kapan lingkaran ini berkesudahan?

3. Jujur dan terbuka
Apa yang Anda sembunyikan? Manusia makhluk yang tidak sempurna, tapi bukan berarti tidak mampu belajar dan mengembangkan diri. Jujurlah pada diri sendiri. Ini berlaku juga untuk orang lain; Anda harus jujur pada orang lain. Ada perbedaan antara bersikap kritis dan jujur. Jadi saat bicara jujur, hati-hatilah bicara.

4. Santai
Hentikan mengkhawatirkan hal terburuk yang bakal terjadi, utamanya dalam situasi sosial. Memangnya kenapa kalau Anda jatuh terjerembab? Atau ada daun bayam tersangkut di gigi? Belajarlah menertawakan diri sendiri saat itu terjadi. Dengan begitu Anda menerima diri sendiri sebagai individu yang tidak sempurna dan membuat Anda merasa lebih santai.

5. Kembangkan dan ekspresikan diri
Apakah itu gaya atau cara bicara, kalau Anda melakukan sesuatu berbeda dengan orang lain, cuek saja, malah Anda harus bangga. Yang penting tidak mengganggu apalagi menyakiti diri dan orang lain. Jadilah individu yang unik dan berkarakter.

6. Ciptakan hari produktif
Ada hari-hari Anda diam saja dan tak melakukan apa-apa, ada juga hari-hari lain saat Anda begitu padat dengan beragam aktivitas. Sepanjang Anda tahu bahwa itu dijalani sesuai kehendak sendiri, apa yang harus dikhawatirkan? Pada akhirnya orang lain akan menghargai Anda dan Anda akan lebih menghargai diri sendiri.

7. Yakin terhadap diri sendiri
Kalau Anda berusaha menjadi seseorang yang bukan diri Anda, Anda tak bakal bahagia. Jadilah diri sendiri dan tunjukkan pada dunia bahwa Anda bangga menjadi diri sendiri. Tak ada orang lain yang mengenali Anda kecuali diri Anda sendiri. Anda menjadi sahabat bagi diri sendiri. Bayangkan nongkrong bareng diri sendiri sepanjang hari, tipe pribadi seperti apa yang membuat Anda senang dan bahagia hari itu? Cintai dan terima diri sebagaimana adanya.

8. Turuti gaya Anda sendiri
Banyak orang menyalin tindakan orang lain, tapi sampai kapan bertahan? Menjadi pribadi yang menonjol sangat sulit, tapi singkirkan asumsi berisi pandangan orang lain terhadap diri Anda. Meski Anda lebih suka strawberry cake ketimbang chocolate cake, tak perlu khawatir. Menjadi seseorang yang unik itu menarik, dan itu bisa menjadi daya tarik.

9. Pikirkan dengan pendekatan baru
Menjadi diri sendiri yang unik dan “ajaib”, pasti pernah mengalami up and down. Sebagian orang menganggap Anda aneh, membicarakan Anda, atau malah menertawakan. Tapi mereka pada akhirnya menghargai Anda yang berani menjadi diri sendiri. Banyak orang ingin menjadi teman seseorang yang dianggap istimewa. Lagi pula, jika semua orang di planet ini punya kesamaan sikap dan kepribadian, dunia ini akan jadi tempat yang membosankan, bukan?

Ngobrol dengan teman memang bisa bikin lupa waktu. Tapi ngobrol dengan orang-orang yang cerewet dan selalu mendominasi percakapan, duh, rasanya menyebalkan!
Seringkali Anda menjadi sulit untuk berbicara, karena berkali-kali ucapan Anda dipotong atau justru Anda bingung kapan harus mulai berbicara, karena lawan bicara terus "nyerocos" tanpa henti. Belum lagi kalau volume suaranya kencang alias "cablak". Wah, bisa-bisa bikin malu!

1. Introspeksi diri

Sebelum mencap sahabat sebagai si cerewet, Anda perlu introspeksi diri, jangan-jangan Anda pun termasuk cerewet? Perhatikan setiap pembicaraan dan kontrol diri saat menghadapi lawan bicara, jangan sampai Anda ikut-ikutan menjadi si bawel.

2. Tanyakan kepada orang lain

Tanyakan pada orang-orang terdekatnya, apakah benar kebawelannya itu murni karakternya sendiri atau jangan-jangan, dia hanya bawel di depan Anda? Sebenarnya, ini bisa jadi pertanda baik karena itu berarti dia mempercayakan Anda sebagai teman curhatnya. Tapi sebal juga kan, kalau cuma Anda yang harus menikmati kecerewetannya?

3. Beri ‘clue’

Cobalah untuk menyindirnya secara terselubung. Misalnya, dengan menyebutkan tokoh-tokoh sinetron sebagai perumpamaan. “Kamu nonton sinetron yang semalam itu?

Sebel ya, lihat si X yang bawel banget. Selalu bicara tentang pacarnya yang anak orang kaya itu. Apalagi selalu nggak pakai titik atau koma, super bawel!”

Dengan tidak menyebutkan dirinya secara gamblang, semoga dia dapat tersadar dan mulai introspeksi diri dengan kebiasaannya.

4. Ganti topik pembicaraan

Jika sahabat sering membicarakan topik tertentu secara berulang-ulang, seperti bosnya yang menyebalkan atau mantan pacarnya yang selalu membuat galau, cobalah untuk mengalihkan topik pembicaraan. Pastikan topik yang Anda pilih tidak berkaitan dengan obrolan rutin yang selalu dibicarakannya.

5. Sindir dengan humor

Menyindir secara gamblang akan membuatnya sakit hati. Maka, cobalah untuk menyindirnya dengan lelucon. Jika dia mulai berulah, peringatkan sambil tertawa atau mengembangkan senyum. Misalnya, “Wah, kamu sih ngomong terus, aku jadi lupa deh, tadi mau ngomong apa, hehehehe….”

Punya banyak follower di Twitter memang suatu hal yang membanggakan bagi sebagian orang. Tapi rupanya, lain halnya jika mempunyai banyak teman di Facebook

Penelitian dari University of Edinburgh Business School menunjukkan, tingginya jumlah teman di Facebook berbanding lurus dengan tingkat stres penggunanya. Terutama jika banyak teman di Facebook yang tidak dikenal langsung.

“Jejaring sosial merupakan arena untuk membentuk pencitraan diri, sehingga rentan menimbulkan kegelisahan sosial,” menurut juru bicara tim peneliti seperti dikutip Huffington Post.

Para peneliti mengadakan survey terhadap lebih dari 300 pengguna Facebook. Dari hasil survey terlihat 84% merupakan pelajar atau mahasiswa dengan usia rata-rata 21 tahun.

Partisipan diminta untuk menjawab pertanyaan mengenai kategori teman yang mereka miliki di Facebook, sesuai dengan 17 kategori yang disusun oleh tim peneliti, di antaranya keluarga, rekan kerja, atau orang-orang yang dikenal di dunia maya. Mereka kemudian diminta untuk menyebutkan kelompok sosial mana yang paling banyak membuat mereka stress di Facebook.

Survey membuktikan, tingkat kegelisahan meningkat saat para partisipan harus memperlihatkan sisi lain diri mereka kepada orang-orang tertentu. Seperti misalnya, ingin mengunggah foto saat berpesta di klub malam, tapi takut jika dilihat oleh keluarga atau rekan kerja yang ada di Facebook. Padahal di sisi lain, mereka ingin memperlihatkan foto ini kepada teman-teman yang dikenal di dunia maya agar bisa dianggap keren.

Selain mengenai tingkat stress yang dialami para pengguna Facebook, survey ini juga berhasil menemukan sejumlah fakta baru. Di antaranya hanya sepertiga partisipan yang telah memproteksi akunnya sesuai pengaturan keamanan yang ditetapkan Facebook, lebih dari 63% masih berteman dengan mantan kekasihnya di Facebook, dan 56% berteman dengan pasangan saat ini.

Ahmad, sebut saja demikian, seringkali menemukan dirinya tertarik pada wanita yang jauh lebih tua dari usianya. “Saya benar-benar tidak tahu, kenapa saya selalu jatuh cinta pada wanita yang lebih tua,” begitu tutur Ahmad. Berkali-kali menjalin hubungan, tetap saja pilihan Ahmad pada wanita dengan usia setidaknya 10 tahun lebih tua. Teman-teman Ahmad mengatakan bahwa dirinya mengidap Oedipus Complex. Apakah sebenarnya Oedipus Complex itu?

Bila Pria Selalu Mencintai Wanita Yang Lebih Tua

Normalkah?

Konsep ini diperkenalkan oleh seorang ahli psikoanalis, Sigmund Freud yang menjelaskan mengenai kedekatan anak pada orang tua berlawanan jenis dan rasa permusuhan pada orang tua sesama jenis. Istilah ini diambil dari kisah mitologi Yunani yakni Raja Oedipus yang membunuh ayahnya sendiri untuk menikahi ibunya.

Sebagian besar orang memiliki anggapan bahwa oedipus complex merupakan penyakit atau kelainan. Namun pada dasarnya ini hanyalah sebuah konsep yang berusaha untuk menjelaskan konflik yang terjadi dalam diri seorang anak ketika menjalani tahapan perkembangannya. Konflik ini terjadi saat anak memasuki usia 3 – 5 tahun. Menurut Freud, pada masa ini, anak laki-laki akan menganggap ayahnya sebagai saingan (rival) dalam mendapatkan cinta serta kedekatan dengan ibunya.

Konflik ini akan berakhir bila anak telah mampu mengidentifikasikan dirinya dengan tokoh orang tua sesama jenis; anak laki-laki dengan ayahnya atau anak perempuan dengan ibunya. Bila proses identifikasi itu tercapai, maka anak akan berkembang secara normal, sehat dan optimal. Namun bila konflik ini tidak mampu diselesaikan, maka hal tersebut akan menghambat pembentukan kepribadian anak dan orientasi hasrat seksualnya. Selain itu juga tak jarang menimbulkan penyimpangan-penyimpangan tingkah laku.

Pengaruh Dari OEDIPUS COMPLEX

Konflik yang terjadi dalam tahapan perkembangan seseorang di masa kecil dapat mempengaruhi orang tersebut di masa dewasanya, baik dalam tingkah laku, kepribadian, sifat atau juga cara pandangnya. Namun hal ini bukanlah faktor mutlak yang menentukan kepribadian seseorang di masa dewasa karena masih ada faktor lain yang saling mempengaruhi perkembangan manusia. Untuk konflik oedipus sendiri ada beberapa pengaruh yang dapat timbulkan, diantaranya :

Mencari pasangan hidup yang memilki kemiripan dengan orang tuanya
Beberapa orang akan berusaha untuk mencari pasangan hidup yang memiliki atribut yang mirip dengan orang tuanya. Atribut bisa jadi dari segi usia, kemiripan wajah, sifat, dan lain sebagainya. Hal ini bisa terjadi baik secara sadar maupun tidak sadar karena telah ’berakar urat’ dalam diri orang tersebut. Namun ada juga yang malah berusaha untuk mencari figur yang memiliki karakter yang bertolak belakang dengan orang tuanya.

”Anak Mami”
Istilah anak mami biasanya mengacu pada anak laki-laki yang meskipun telah dewasa tetap saja tidak dapat ’lepas’ atau mandiri dari ibunya. Segala keputusan dan pilihan hidup ditentukan oleh ibunya. Bahkan setelah menikah pun, ibunya masih memiliki pengaruh yang sangat besar dalam kehidupannya.

Penyimpangan
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bila konflik oedipus ini tidak mampu diselesaikan dapat menghambat perkembangan anak dan tak jarang menimbulkan penyimpangan, beberapa diantaranya :
Mencari pasangan hidup yang memilki kemiripan dengan orang tuanya.

Banyak orang mempercayai bahwa orientasi seksual yang tidak normal merupakan akibat dari tidak terselesaikannya konflik masa kecil yang berhubungan dengan figur orang tua baik yang sesama jenis maupun dengan yang berlawanan jenis. Misalnya, ibu yang dominan dan mengambil peran sebagai kepala keluarga sehingga sang ayah tidak berdaya sama sekali.

Kecanduan seksual (Sex Addiction)
Istilah anak mami biasanya mengacu pada anak laki-laki yang meskipun telah dewasa tetap saja tidak dapat ’lepas’ atau mandiri dari ibunya. Segala keputusan dan pilihan hidup ditentukan oleh ibunya. Bahkan setelah menikah pun, ibunya masih memiliki pengaruh yang sangat besar dalam kehidupannya.

Jangan Berlebihan

Uraian di atas bukan dimaksudkan untuk kemudian merenggangkan hubungan orang tua dengan anak, terutama untuk orang tua yang berlawanan jenis dengan anaknya, namun untuk memberikan informasi agar hubungan yang terjalin antara orangtua dengan anak menjadi lebih optimal tanpa berlebihan. Meskipun perhatian itu sifatnya baik, namun bila diberikan secara berlebihan dan tidak sesuai dengan usia, situasi atau tahapan perkembangan anak tetap saja membawa ’racun’ bagi perkembangan anak. Jadi, berikanlah perhatian kepada Anak dengan dosis yang tepat.

Ilustrasi Pria Menggilai Payudara Wanita

Payudara wanita menjadi bagian tubuh yang digemari pria. Entah mengapa buah dada selalu bisa membuat pria bertekuk lutut demi mendapatkannya.

Lantas, apa sih yang membuat pria begitu menggilai payudara wanita? Apa karena bentuk dan kenikmatannya?

Ups, ternyata bukan. Peneliti Larry Young dan Brian Alexander dalam buku 'The Chemistry Between Us: Love, Sex, and The Science of Attraction' percaya bahwa pesona payudara disebabkan oleh hormon yang dilepaskan selama menyusui.

Hormon inilah yang membantu membentuk ikatan yang kuat antara ibu dan bayinya. Hormon ini juga yang bertanggung jawab menciptakan ikatan antara pasangan.

"Pelepasan oksitosin merangsang otot polos di payudara wanita untuk memproduksi susu bagi bayinya. Tapi pelepasan hormon oksitosin juga memberikan efek lain," jelas Young dan Alexander.

Keduanya percaya ketika puting payudara dirangsang selama menyusui, hormon oksitosin dan dopamin menciptakan pengalaman yang menyenangkan antara ibu dan anak, sehingga memotivasi sang ibu untuk terus menyusui dan membentuk ikatan dengan anak.

Ketika pria menyentuh, membelai atau memijat payudara, maka timbul hal yang sama di otak sebagai rangkaian bentuk perawatan semasa kecil. Oksitosin memfokuskan perhatian otak pada wajah, bau dan suara pasangan.

Kombinasi pelepasan oksitosin dari stimulasi payudara, meningkatkan dopamin dari sensasi foreplay, serta sensasi menyenangkan ketika saling menatap mata, membangun ikatan di dalam otak wanita.

Penjual yang menyebalkan dan pakaian yang tidak muat adalah beberapa alasan mengapa wanita tidak suka berbelanja pakaian. Satu dari tiga wanita benci berbelanja pakaian karena merasa staf penjualan yang tidak ramah dan gagal menemukan apa yang mereka cari.

Para peneliti membuktikan, jutaan wanita merasa frustasi karena harus mengantre panjang di ruang ganti pakaian, merasa bahan pakaian tidak nyaman, serta kaki merasa sakit.

Dan hampir setengah dari 2.000 wanita mengatakan, mereka merasa “terintimidasi” oleh staf toko yang tidak ramah.

Penelitian tersebut, yang dilakukan oleh retail pakaian online Marisota, membantah mitos bahwa wanita suka menghabiskan uang untuk berbelanja.

“Terapi retail adalah sebuah ungkapan yang biasa dihubungkan dengan wanita dan belanja tapi bagi beberapa wanita, belanja pakaian bisa menjadi hal yang sangat tidak menyenangkan,” tutur Coleen Nolan dari Marisota.

“Jika tubuh Anda tidak sesusai dengan ukuran standar pakaian, belanja tidak selalu menjadi hal yang mudah."

“Bahkan wanita dengan tubuh yang sempurna akan menghadapi situasi ketika semua pakaian yang mereka coba terlihat aneh dan meskipun sudah mencari selama berjam-jam, mereka tidak menemukan pakaian yang mereka inginkan."

“Tidak ada wanita yang boleh menangis ketika berbelanja pakaian, hal itu seharusnya menjadi saat-saat yang menyenangkan, tapi belanja di pusat kota adalah pekerjaan yang memerlukan waktu cukup lama sementara berbelanja secara online bisa menghindarkan kita dari situasi yang mengintimidasi dan akan meminimalkan stres."

Survei itu, yang dilakukan pada 2.000 wanita, juga membuktikan 44 persen dari mereka merasa diremehkan ketika berbelanja di toko mahal sementara 38 persen mengatakan merasa berkecil hati karena “tidak ada pakaian yang terlihat cocok untuk mereka”.

Satu dari 10 wanita mengatakan mereka merasa malu meminta baju dengan ukuran mereka dan 37 persen mengatakan mereka tidak nyaman saat melepas pakaian di kamar ganti.

Penelitian itu juga mendapatkan fakta 15 persen wanita menangis ketika berbelanja, alasan terbesarnya karena terlihat terlalu gemuk, kemudian alasan terbanyak kedua adalah tidak bisa menemukan pakaian yang cocok.

Namun, selain dua alasan di atas, 10 persen wanita juga menangis karena mereka merasa terlalu kurus.

Satu dari dua wanita mengatakan mereka tidak merasa puas ketika mendapatkankan harga penawaran yang mereka inginkan dan satu dari tiga wanita mengatakan mereka tidak merasakan kesenangan saat berbelanja.

Alasan utama wanita merasa stres saat berbelanja adalah karena tidak bisa menemukan pakaian yang cocok, dengan rasa benci karena harus mencoba berbagai pakaian.

Sepertiganya mengatakan merasa stres saat berbelanja karena harus mengantre dan 34 persen mengatakan tubuh yang tidak proporsional membuat mereka merasa stres saat berbelanja.

Penelitian menunjukkan 42 persen wanita memiliki angan-angan bahwa belanja akan jauh lebih mudah jika mereka terlihat berbeda. Delapan dari 10 wanita mengatakan mereka akan menikmati berbelanja jika mereka lebih langsing.

Dan setengahnya mengatakan memiliki anggaran belanja yang lebih besar akan membuat banyak hal menjadi lebih mudah.

Penelitian tersebut juga menunjukkan 44 persen wanita merasa takut bebelanja pakaian baru untuk acara spesial, dengan pakaian pernikahan sebagai hal yang paling ditakuti.

Saat ini, sepertiga wanita lebih menyukai belanja online karena bisa menghemat banyak waktu.

“Banyak permasalahan yang dialami wanita terkait belanja seperti staf penjualan yang tidak ramah atau masalah fisik, dapat diselesaikan dengan belanja online,” tutur Coleen Nolan.

“Wanita modern bekerja selama berjam-jam dan berbelanja di toko-toko yang berbeda memerlukan waktu yang cukup lama.”

Apakah Anda lebih suka belanja di toko atau belanja online?

Manfaat musik bagi kehidupan manusia sudah banyak diketahui orang terutama berkaitan dengan hiburan. Tapi musik tak hanya memberikan hiburan. Ada manfaat lain bagi pikiran dan tubuh yang pada akhirnya menyegarkan jiwa. Berikut manfaat musik bagi manusia.

Musik Sehatkan Tubuh dan Segarkan Jiwa

1. Musik dan Olahraga


Musik bisa berpengaruh bagi mood kita saat berolahraga. Musik dengan tempo lambat akan mempengaruhi stamina dan kondisi tubuh saat menggerakkan anggota badan. Cari jenis musik yang tepat untuk kebutuhan gerakan tubuh. Musik dengan tempo cepat akan membawa suasana bersemangat dan akan menggerakkan seluruh bagian anggota badan. Kalori pun akan terbakar.

2. Musik Membantu Meredakan Stres

Asosiasi Terapi Musik di Amerika Serikat memiliki data bahwa musik bisa membantu orang menghilangkan stres dan kecemasan. Sementara itu hasil penelitian di Fakultas Kedokteran di Universitas Yale menemukan bahwa pasien yang mendengarkan musik favoritnya selama 30 menit sebelum menjalani operasi bisa mengurangi tingkat stres dan lebih rileks. Maka sangat baik bagi Anda untuk mendengarkan musik favorit sebelum menghadapi momen yang menegangkan dalam hidup.

3. Musik dan Kerja

Pegawai yang masih berusia muda memiliki konsentrasi lebih baik jika mereka mendengarkan musik tanpa lirik. Musik instrumental akan membantu orang lebih fokus pada pekerjaan di kantor. Sementara, lagu-lagu yang sangat emosional bagi pendengarnya, baik yang disukai atau tidak, akan menghilangkan kemampuan fokus kerja orang. Catatan ini merupakan hasil rangkuman sebuah jurnal dunia kerja yang dikutip dari media She Knows.

4. Musik dan Pengaturan Volume

Musik memang mempunyai banyak manfaat bagi manusia. Tapi jika pengaturan volumenya terlalu kencang, justru akan mengganggu sistem pendengaran. Studi yang dilakukan National Institute on Dafness and Other Communication Disorders menyebutkan bahwa suara keras hingga 85 desibel bisa merusak pendengaran secara permanen.

Apabila Anda menggunakan iPod dan menyetel volumenya hingga maksimal 100 desibel dijamin akan merusak sistem pendengaran. Indikasinya, jika teman di sebelah Anda sampai bisa ikut mendengar apa yang sedang Anda dengarkan padahal Anda menggunakan earphone, nah segeralah kecilkan volumenya.

Berikut Hal-hal yg Membuat Anda Bete

Salah makan

Makanan yang tidak tepat akan berpengaruh tidak hanya pada kondisi fisik (seperti mual dan sakit perut) tapi juga kondisi hati. Anda jadi mudah marah, kurang fokus, lebih agresif, gugup atau hiperaktif. Jika Anda merasa tersiksa dengan perubahan mood Anda secara terus-menerus, cobalah menjaga asupan makan Anda dengan mencatat apa yang Anda makan serta dampaknya terhadap suasana hati.

Dekorasi rumah Anda

Jika Anda ingin memperbaiki mood, cobalah mengubah dekorasi rumah Anda, karena lingkungan sangat berpengaruh terhadap suasana hati. Warna merah dapat membuat beberapa orang menjadi mudah marah atau bermusuhan, sedangkan kuning dapat membuat Anda merasa bahagia dan biru dapat membantu Anda menjadi lebih rileks. Penelitian juga menemukan bahwa dengan menggantung gambar-gambar yang menenangkan seperti lukisan yang indah, mood seseorang dapat berubah secara positif dan berkurang tingkat stres dan kegelisahan.

Dipromosikan

Saat kita banyak bermimpi mendapatkan promosi dalam pekerjaan, kenyataannya tidak sebaik yang Anda pikirkan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh beberapa peneliti dari University of Warwick menemukan, karyawan yang dipromosikan dalam pekerjaannya mengalami ketegangan mental alih-alih kualitas hidup yang membaik. Dan rata-rata ada penurunan 10 persen terhadap kesehatan mental.

Lampu di samping tempat tidur

Jika Anda sering membaca sambil tidur-tiduran atau menonton TV, maka suasana hati akan ikut terdampak. Penelitian mengungkapkan, cahaya pada malam hari dapat menekan produksi hormon melatonin — yang secara rutin diproduksi pada saat suasana gelap. Jadi cobalah untuk membeli tirai dan pastikan Anda mematikan semua lampu pada malam hari untuk memberikan diri Anda dorongan kebahagiaan.

Kekurangan nutrisi

Depresi dapat disebabkan oleh beberapa hal, dan gejalanya dapat menjadi semakin buruk ataupun membaik berdasarkan asupan makan Anda. Kekurangan vitamin D, B (terutama B6, B12 dan folat) serta lemak Omega-3, dapat menyebabkan depresi dan kegelisahan. Cobalah untuk menambahkan makanan yang kaya akan nutrisi tersebut dalam asupan makan Anda.

Teman-teman Anda

Anda mungkin akan berpikir bahwa menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda merupakan hal yang baik untuk meningkatkan mood. Namun tahukah Anda bahwa semua itu bergantung pada mood mereka? Penelitian menemukan, emosi positif dan negatif dapat menular dengan mudah tanpa disadari. Sebuah status Facebook bahkan dapat memengaruhi orang lain selama tiga hari.

Waktu tidur

Kita sadar bahwa kurang tidur dapat membuat mood kita memburuk, namun penelitian mengungkapkan bahwa waktu Anda tidur hampir sama pentingnya dengan seberapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam “Psychiatry and Clinical Neurosciences”, burung hantu hampir tiga kali berpeluang mengalami gejala depresi daripada burung lain yang beraktivitas pada siang hari, jadi, cobalah untuk tidur lebih awal untuk meningkatkan mood.

Obat

Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Monash University menemukan bahwa para wanita yang mengonsumsi pil KB berpotensi hingga dua kali mengalami depresi dari mereka yang tidak. Untuk beberapa wanita, pil KB tertentu dapat juga mengakibatkan perubahan mood, mudah marah dan kehilangan libido.

Merokok

Kita semua tahu kalau merokok dapat menimbulkan kanker, penyakit jantung dan penuaan dini, namun ternyata merokok juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Menurut hasil sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Selandia Baru, orang yang merokok dapat meningkatkan risiko mereka terhadap depresi, dan bagi mereka yang kecanduan nikotin, dapat meningkatkan risiko hingga dua kali lipat mengalami gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak kecanduan.

Cahaya matahari

Sebagian besar dari kita mungkin pernah mendengar tentang gangguan emosi yang disebabkan oleh musim dingin yang gelap, namun tahukah Anda bahwa cahaya matahari juga dapat membawa kesedihan? Saat musim panas, kurang dari satu persen populasi penduduk mengalami gangguan emosi (dibandingkan 5 persen saat musim dingin). Gangguan tersebut juga bisa mengakibatkan kondisi yang serius terhadap mereka yang mengalaminya, seperti insomnia, penurunan nafsu makan dan depresi.

Memiliki momongan adalah harapan terbesar bagi kedua pasangan suami-istri yang baru menikah. Namun, banyak pasangan yang mengalami gangguan emosi secara psikologis saat mengetahui bahwa salah satu dari mereka tidak subur.

Masalah infertilitas memang memiliki dampak besar terhadap efek emosional pasangan suami-istri, bahkan tak jarang pula dapat memengaruhi karier dan kehidupan pribadi. Berikut ini adalah sejumlah efek psikologis yang mungkin terjadi pada pasangan yang sulit memiliki momongan:

1. Efek emosional pada pasangan perempuan

Kaum wanita mungkin menjadi salah satu pihak yang paling rentan mengalami masalah emosional. Bagi mereka, hanya kehadiran seorang anaklah yang dapat memberikan segala kebahagiaan. Depresi pada wanita yang menderita infertilitas setara dengan depresi pada pasien yang menderita kanker atau penyakit jantung.

2. Efek psikologis pada pasangan pria

Sebagian besar pria lebih mampu menjaga dan menyimpan emosi dan gagal untuk mengekspresikan kesedihan mereka. Pria berpikir bahwa mereka harus menjadi pribadi yang kuat dalam keluarga dan karenanya mereka tidak pernah menunjukkan tanda-tanda kelemahan. Mereka datang untuk mendukung dan menghibur pasangan wanita mereka meskipun ia sebetulnya sama-sama merasa hancur. Namun, masalah biasanya akan muncul ketika pria tersebut mengetahui bahwa dirinya memiliki masalah infertilitas. Sebagai pria, mereka merasa terluka dan cenderung berubah jadi liar. Hal ini terkadang mempengaruhi hubungan suami-istri dalam keluarga.

3. Efek pada pasangan dan orang lain

Infertilitas memiliki dampak psikologis yang besar pada hubungan pasangan suami-istri. Mereka merasa bertanggung jawab untuk setiap kesusahan orang lain atau pasangan. Ketika mereka tidak bisa menyalahkan satu sama lain, pertengkaran akan pecah pada hal-hal konyol dan segalanya menjadi lebih buruk. Tapi hal yang berlawanan juga bisa terjadi. Permasalahan ini mungkin akan membuat pasangan menjadi lebih dekat dan memperkuat hubungan mereka karena sama-sama merasakan kesedihan.

4. Efek pada keluarga

Efek emosional dari infertilitas pada keluarga secara keseluruhan tidak dapat dikesampingkan begitu saja. Kebanyakan pasangan biasanya gagal untuk memahami apa masalah yang sebenarnya terjadi dan mulai menyalahkan pihak wanita. Hindari untuk saling menyalahkan. Baik pasangan atau keluarga seharusnya mendukung satu sama lain, karena tidak ada seorang pun yang ingin mengalami hal ini.

Meskipun sangat sulit untuk menangani masalah emosi pikiran, Anda harus bersabar dengan masalah tersebut. Infertilitas dapat sepenuhnya disembuhkan dengan pengobatan medis. Jika Anda menderita ketidaksuburan segera konsultasikan ke dokter kandungan.

Wanita lebih hebat dari pria. Inilah penemuan terbaru dari hasil tes IQ, di mana angka IQ para wanita di negara-negara maju lebih baik dari skor pria.

Ketika uji IQ untuk mengetahui tingkat kecerdasan seseorang dilakukan hampir 100 tahun lalu, secara rata-rata skor wanita lima POIN lebih rendah dibanding pria, sehingga kemudian beberapa psikolog menyebutkan adanya perbedaan genetik sebagai penyebabnya.

Namun menurut laporan harian The Australian, perbedaan itu semakin menipis belakangan dan tahun ini, bahkan skor wanita lebih tinggi dari pria. Penemuan tersebut disampaikan oleh James Flynn, seorang pakar terkemuka soal tes IQ yang berasal dari Universitas Otago di Dunedin, Selandia Baru.

"Dalam 100 tahun terakhir, skor IQ baik bagi wanita maupun pria terus naik, namun tingkat kenaikan wanita lebih cepat. Ini disebabkan karena modernitas. Kompleksnya dunia modern sekarang membuat otak kita beradaptasi dengan cepat dan karenanya menaikkan tingkat IQ kita." kata Flynn.

Mengapa hal tersebut terjadi? Menurut penjelasan Flynn ini disebabkan bahwa kehidupan wanita di dunia barat memang semakin kompleks dimana mereka harus mampu mengerjakan banyak hal sekaligus, antara tugas dalam rumah tangga dan juga berkarier. Hal lain juga adalah bahwa wanita memiliki potensi intelejen yang lebih tinggi namun baru sekarang menyadari hal tersebut.

James Flynn akan memaparkan semua hal tersebut dalam buku terbarunya. Ia mengatakan, masih diperlukan lebih banyak data guna menjelaskan kecenderungan yang ada. Sebenarnya, sejarah tes IQ memang kontroversial karena perbedaan hasil yang ditunjukkan untuk jenis kelamin maupun ras yang berbeda.

Di tahun 1980-an, muncul hal yang disebut "Dampak Flynn" yang menunjukkan bahwa angka IQ di negara-negara barat naik rata-rata 3 angka setiap 10 tahun. Ini berarti, penduduk yang tinggal di Eropa misalnya sekarang memiliki skor IQ 30 angka lebih tinggi dibandingkan mereka yang hidup 100 tahun lalu. Ini juga menunjukkan bahwa IQ bukan diturunkan dan angkanya bisa ditingkatkan.

Dari sudut pandang tersebut, Flynn menguji kebenaran data tersebut dengan mengumpulkan angka tes IQ baru di negara Eropa Barat, Amerika, Kanada, Argentina, Selandia Baru, Estonia dan Australia. Data yang muncul menunjukkan beda antara IQ wanita dan pria hampir tidak ada lagi. Di Australia, angka antara pria dan wanita sama, sementara di Selandia Baru, Estonia, dan Argentina, wanita memiliki skor IQ lebih tinggi dari pria.

"Apa yang kita lihat adalah dampak modernitas. Dengan dunia yang semakin kompleks, dan dalam menjalaninyaa, diperlukan banyak pemikiran abstrak, jadi orang harus beradaptasi. Otak manusia modern tumbuh berbeda-beda dan menunjukkan peningkatan kompleksitas kognitif, seperti yang muncul dari meningkatnya skor IQ. Peningkatan ini lebih terlihat pada wanita dibandingkan pria karena di masa lalu, para wanita ada dalam posisi yang kurang menguntungkan dibandingkan pria." demikian keterangan Lynn.

Banyak riset telah menunjukkan manfaat bermain musik dalam meningkatkan fungsi kognitif. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan Brenda Hanna-Pladdy, Ph.D, dari Emory University School, yang mengklaim bahwa individu yang mendapatkan pelatihan musik instrumental lebih dari 10 tahun, fungsi otaknya tetap tajam.

Menurut Brenda, temuan ini sekaligus mengindikasikan bahwa musik merupakan salah satu kebutuhan hidup. Dalam risetnya, ia melibatkan para musisi berusia antara 60-80 tahun untuk mengamati hubungan antara periode pelatihan musik bagi manfaat kognitif yang optimal pada orang berusia lanjut. 

Hasil temuan mengindikasikan bahwa bermain musik dapat membantu memelihara fungsi kognitif orang berusia lanjut termasuk fungsi verbal dan nonverbal. Mereka yang mendapatkan pelatihan alat musik selama lebih dari 10 tahun, mendapat manfaat besar.

Menurut para ahli, ada periode waktu dalam rentang hidup seseorang di mana dapat musik membantu perkembangan kognitif. Misalnya, sebelum usia sembilan tahun, diprediksi bahwa fungsi memori verbal sudah mulai bekerja, seperti mengingat dan reorganisasi digit di kepala Anda. Sedangkan aktivitas bermain musik yang rutin dan berkelanjutan dapat memberikan manfaat yang sifatnya non-verbal seperti menentukan representasi visual dan hubungan spasial.

"Ini merupakan temuan menarik yang membuktikan bahwa tingkat pendidikan yang tinggi cenderung menghasilkan cadangan kognitif yang berpotensi menunda timbulnya gejala Alzheimer atau penurunan kognitif," kata Hanna-Pladdy.

"Temuan ini juga menyoroti peran menjanjikan aktivitas bermain alat musik sebagai bentuk pengayaan kognitif di seluruh rentang kehidupan manusia, dan itu menimbulkan pertanyaan apakah pelatihan musik akhirnya harus dipertimbangkan sebagai bentuk alternatif pelatihan pendidikan," jelasnya.

Hanna-Pladdy menyarankan, untuk mendapat hasil maksimal dari pelatihan instrumen musik harus dimulai sebelum usia sembilan tahun dan bermain untuk setidaknya 10 tahun. Dia juga menegaskan kembali bahwa tidak pernah ada kata terlambat untuk seseorang memulai berlatih musik.

Penelitian ini dipublikasikan dalam Frontiers in Human Neuroscience.