Gaya Hidup Sehat | Artikel dan Tips Kesehatan

Tomat merupakan salah satu jenis sayuran yang selalu tersedia di dapur. Selain berguna untuk penambah rasa asam dalam masakan, tomat juga bermanfaat sebagai kosmetik alami untuk kulit.

Masalah pori-pori besar pada kulit, masalah jerawat dan kulit kusam bisa diatasi dengan tomat. Untuk melestarikan dan menjaga kesehatan kulit, dianjurkan untuk mengonsumsi banyak tomat dalam kondisi yang masih segar.

Tomat mengandung lycopene yang merupakan antioksidan yang dapat bekerja sebagai tabir surya dari dalam. Antioksidan dalam buah tomat juga dapat berguna sebagai anti - penuaan yang bertugas membantu memerangi kerusakan sel dan membuat warna kulit lebih merona.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti tomat mengandung lycopene, minimal 16 miligram per hari. Ini dapat mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh dan juga membantu untuk mempertahankan kelembaban , terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di sepanjang waktu di ruangan ber -AC.

Demi mencapai tujuan Anda untuk memiliki wajah cantik dan awet muda, Anda mungkin rela menghabiskan banyak waktu dan uang di salon kecantikan. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang dan datang kesalon kecantikan jika Anda mengikuti langkah-langkah sederhana di bawah ini, kulit Anda akan tetap sehat dan awet muda.

Manfaat buah tomat untuk kecantikan

Mengecilkan pori-pori besar
Pori-pori besar bisa menjadi akses kotoran sehingga menyebabkan infeksi pores. Masukan satu sendok makan jus tomat segar. Tambahkan 2-4 tetes air jeruk nipis sega. Gunakan kapas untuk mengoles campuran ini pada wajah Anda. Pijat dalam gerakan melingkar. Biarkan selama sekitar 15 menit dan kemudian bilas dengan air dingin . Aplikasi teratur akan mengecilkan pori-pori lebih cepat.

Menyembuhkan jerawat
Keasaman buah tomat membantu mengurangi kotoran dan membersihkan jerawat Anda. Vitamin A dan vitamin C biasanya ditemukan dalam banyak obat jerawat dan tomat termasuk sayuran yang kaya akan vitamin A, vitamin C dan vitamin K.

Jika Anda memiliki jerawat ringan, potong tomat menjadi dua dan menyebar ke wajah. Untuk jerawat parah, tomat segar bisa digunakan sebagai masker. Cara membuat haluskan tomat atau pasta kemudian oleskan pada wajah. Biarkan selama satu jam . Bilas dan menerapkan pelembab. Lakukan ini secara teratur atau sebanyak yang Anda bisa. Jerawat dijamin akan kering dan kulit kembali halus.

Mengatasi minyak di kulit
Jika Anda memiliki kulit berminyak, tomat adalah solusi untuk penderitaan Anda. Parutan tomat segar dan saring kemudian tambahkan jus ketimun kecil, oleskan jus dengan bola kapas ke seluruh wajah.

Tomat bisa menghilangkan komedo
Tomat diketahui memiliki manfaat untuk menghilangkan komedo dan mengurangi komedo muncul lagi karena masker tomat  bisa mengurangi minyak pada kulit wajah. Jika buah tomat dikombinasikan dengan buah alpukat khasiatnya akan lebih dahsyat. Alpukat berfungsi sebagai pelembab alami dan memiliki zat anti kuman. Cara membuat racikannya tumbuklah satu buah tomat dan satu buah alpukat dengan halus, kemudian oleskan ke seluruh bagian wajah sebagai masker. Kemudian anda diamkan selama 20-30 menit. Kemudian anda bilas dengan air bersih. Ramuan ini sangat cocok untuk kulit berminyak dan kering, karena perpaduan dari kedua bahan ini menghasilkan vitamin A, C dan E

Mengatasi peradangan kulit
Matahari bisa membakar kulit. Sering menimbulkan efek kemerahan, gatal dan bahkan hasil dari paparan sinar matahari. Parut setengah tomat dan campur dengan dua sendok meja plain yogurt. Oleskan campuran ini pada wajah, leher, tangan dan kaki. Bilas setelah 20 menit. Tomat mendinginkan kulit dan menetralkan permukaan kulit, sementara yoghurt memberi protein kulit yang sangat dibutuhkan lembut dan kenyal.

Membuat kulit lebih bercahaya
Campurkan madu dengan jus tomat sampai menjadi pasta tebal. Oleskan campuran ini pada wajah dan kulit yang diinginkan, bersihkan setelah 15 menit untuk mendapatkan kulit halus dan bersinar.

Inilah sebagian manfaat dari buah tomat untuk kecantikan, semoga artikel di atas bermamafaat buat Anda.

Kehamilan merupakan anugerah bagi seorang wanita. Terutama bagi mereka yang telah menunggunya sejak lama. Oleh karena itu saat mereka mengetahui bahwa mereka hamil, para wanita begitu menjaganya. Mereka mulai secara rutin mengonsumsi makanan sehat, membatasi semua aktivitas, mematuhi semua mitos tentang kehamilan termasuk mitos yang menyebutkan bahwa wanita hamil dilarang untuk berolahraga.

Olahraga adalah kegiatan olah tubuh yang membuat tubuh bergerak secara maksimal. Hal ini dikhawatirkan dapat menimbulkan resiko terutama bagi wanita hamil yang melakukannya. Heidi Powell, seorang penulis dalam artikelnya di huffingtonpost.com menyebutkan bahwa wanita hamil bukanlah orang yang sakit. Mereka bebas melakukan apa saja terutama olahraga yang dikenal sangat baik untuk kebugaran tubuh. Jadi para wanita hamil tidak perlu khawatir untuk berolahraga saat hamil apalagi apabila dokter pun mendukung aktivitas tersebut.

Berolahraga saat hamil malah memberikan banyak keuntungan baik bagi si ibu maupun bayi yang dikandungnya. Keuntungan tersebut antara lain:

• Menurunkan resiko diabetes yang bisa diderita saat hamil sebanyak 27%
• Meningkatkan kualitas bayi lahir secara sehat
• Meningkat energi ibu hamil
• Mengurangi sakit tulang belakang dan persendian bagi ibu hamil
• Mengurangi rasa ketidaknyamanan pada ibu hamil
• Mengurangi morning sickness atau mual di pagi hari
• Menurunkan resiko preeklamsia (resiko bayi lahir prematur)
• Mengurangi pembengkakan kaki

Ladies, bagi Anda yang saat ini sedang mengandung jangan ragu untuk berolahraga sesuai anjuran dokter. Jangan jadikan kehamilan Anda menjadi alasan untuk tidak berolahraga karena olahraga dapat membuat tubuh Anda dan bayi yang dikandung menjadi sehat.

Cukup Tidur Bikin Cantik, Kurang Tidur Perburuk Penampilan
Kita hidup di tengah masyarakat yang membanggakan kurang tidur. Semakin kurang tidur dianggap semakin giat, semakin produktif. Atasan menghargai kiriman email dari bawahannya yang masuk pada waktu-waktu lazimnya orang tidur. Sebenarnya perilaku ini sangat merugikan performa, kesehatan dan penampilan.

Cukup tidur, tampil menarik

Ya, organ utama yang terkena dampak tidur yang tak sehat adalah kulit. Dengan mudah kita dapat membedakan wajah yang lelah kekurangan tidur. Ekspresi yang lesu, kulit kusam dan tak bercahaya. Ini dibuktikan lewat sebuah penelitian yang diterbitkan pada British Medical Journal di tahun 2010, di mana para subyek difoto dua kali. Pertama saat cukup tidur, kedua saat tidur kurang. Hasil foto tersebut kemudian ditunjukkan pada 65 orang awam tak terlatih untuk dinilai. Hasilnya, foto saat cukup tidur dianggap lebih menarik!

Tidur cantik

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ahli dari University Hospitals Case Medical Center mendapati bukti baru tentang tidur cantik. Kualitas tidur memengaruhi fungsi kulit dan penuaan. Ditemukan bahwa wanita yang kurang tidur, mengalami penuaan dini pada kulit dan penurunan fungsi pemulihan kulit terhadap berbagai stressor lingkungan.

Penelitian dilakukan pada 60 wanita pre menopause berusia 30-49 tahun. Separuhnya masuk dalam kategori kurang tidur, sementara sebagian lain cukup tidur. Kedua kelompok ini kemudian dinilai kesehatan kulit dan kemampuan pemulihan kulit terhadap stressor lingkungan, seperti ketahanan menjaga kelembaban dan paparan sinar matahari.

Kelompok wanita kurang tidur menunjukkan peningkatan tanda-tanda penuaan intrinsik kulit, seperti pigmentasi dan hilangnya kelenturan kulit. Sementara tanda-tanda penuaan ekstrinsik seperti kerutan dan bintik noda akibat terbakar matahari tak menunjukkan perbedaan.

Para peneliti juga menemukan bahwa pemulihan kulit pada kelompok wanita yang tidur cukup ternyata jauh lebih baik dibanding kelompok yang kurang tidur. Setelah beberapa tes stresor kulit selama 72 jam, didapati bahwa tingkat pemulihan kelompok yang tidur cukup 30 persen lebih baik dibanding kelompok kurang tidur.

Di luar kesehatan kulit, peneliti juga mendapati bahwa 23 persen wanita yang cukup tidur masuk dalam kategori obesitas, sementara yang kurang tidur 44 persen.

Kurang tidur tampak sedih

Penelitian baru yang dipublikasikan pada jurnal kedokteran Sleep, September 2013, seolah mengulang penelitian di Inggris 2010. Sepuluh orang difoto dua kali, pertama pada jam 14:30 setelah delapan jam tidur. Kedua setelah terjaga selama 31 jam. Setelahnya ada 40 orang yang diminta untuk melihat kedua puluh foto tersebut. Mereka diminta untuk menilah tampilan lelah, sedih dan beberapa petunjuk spesifik pada wajah.

Hasilnya, saat kurang tidur, wajah peserta tersebut tampak lelah. Tampak lingkaran hitam di bawah mata, mata juga tampak merah dan bengkak, lebih banyak kerutan serta kelopak mata yang turun. Singkatnya saat kurang tidur, seseorang jadi berpenampilan buruk.

Selain lingkaran hitam mata, para peneliti dari Swedia ini juga mencatat bahwa kulit wajah jadi lebih pucat serta sudut bibir tampak menurun. Para peserta yang menilai foto juga menyatakan bahwa penampilan pada foto saat kurang tidur tampak sedih.

Para ahli berharap hasil penelitian mereka ini nantinya dapat memberikan dasar parameter-parameter baru untuk menilai kantuk seseorang. Penilaian kantuk nantinya bisa dimanfaatkan juga untuk diagnosis penyakit, dan keselamatan kerja serta lalu lintas.

Tidur cantik, telah terbukti dan mempunyai latar belakang sains yang solid. Sudah saatnya kita mulai memasukkan kesehatan tidur menjadi salah satu prioritas kesehatan kita. Di samping dampaknya pada kecantikan, perlu diingat bahwa tidur yang tak sehat telah terbukti berhubungan juga dengan obesitas, daya tahan tubuh bahkan kanker payudara.

Tips Tidur Cantik:

• Jaga jadwal tidur yang teratur dan cukup.
• Buat suasana kamar tidur senyaman mungkin untuk tidur, bukan untuk beraktivitas.
• Suhu kamar cukup sejuk, karena membantu kualitas tidur yang baik.
• Redupkan kamar tidur saat tidur.
• Persiapkan tidur dengan aktivitas yang menyenangkan namun santai.
• Bersihkan pelapis kasur dengan rutin untuk mencegah kotoran dan alergi.
• Posisi tidur terlentang diketahui baik untuk menjaga kekencangan wajah.

Perubahan hormonal yang dialami ibu hamil dapat menimbulkan berbagai gangguan, antara lain gatal-gatal pada kulit. Sekitar 2 dari 5 ibu hamil mengalami gangguan kulit ini.

Peningkatkan kadar estrogen selama kehamilan merupakan salah satu penyebab gangguan gatal, tetapi biasanya gangguan ini akan menghilang setelah persalinan.

Beberapa hal yang dalam kondisi normal sering menyebabkan  gatal, misalnya kulit kering, akan membuat rasa lebih gatal saat hamil. Penyakit kulit eksim juga cenderung memburuk selama berbadan dua, walau sebagian wanita justru merasa kondisi kulitnya lebih baik selama hamil.

Untuk mengurangi rasa gatal, terutama yang disebabkan akibat kondisi kulit yang kering dan teregang, berikut beberapa solusi yang bisa Anda lakukan:

• Cukup banyak minum air putih serta buah dan sayuran yang mengandung banyak air.
• Hindari mandi air hangat karena dapat membuat kulit semakin kering dan rasa gatal bertambah. Gunakan sabun yang lembut dan tanpa pewangi karena bisa menyebabkan iritasi.
• Gunakan pelembab yang tidak mengandung pewangi.
• Cobalah mengompres bagian kulit yang gatal dengan handuk basah.
• Pakailah pakaian yang longgar dan berbahan katun yang menyerap keringat.
• Jika rasa gatal sangat serius, pakailah obat topikal yang direkomendasikan dokter.

Ukurannya kecil, tetapi bisa membuat wanita tidak percaya diri. Bintik-bintik hitam yang ada di permukaan hidung membuat kesan kotor dan membuat penampilan tidak fresh. Komedo memang bikin bete, baru diangkat pakai pore pack, empat hari kemudian muncul lagi. Tenang.. Anda bisa menggunakan cara alami untuk mengusir komedo.

Silakan ke dapur dan temukan tomat! Bahan makanan yang satu ini kaya antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Asam alami yang terkandung dalam tomat dapat mengecilkan pori-pori tanpa menyebabkan kulit kering. Sejak dulu, tomat dapat mengatasi masalah jerawat dan masalah kulit berminyak.

Selain itu, tomat juga bisa mengatasi masalah komedo yang membandel. Dengan menggunakan masker tomat secara teratur, Anda akan mendapatkan hidung mulus tanpa bekas merah-merah bekas memencet komedo.

• 1 buah tomat, lebih bagus tomat organik
• Mangkuk kecil

Cuci hinga bersih tomat di bawah air mengalir.
Haluskan tomat memakai blender, usahakan jangan terlalu halus.

Aplikasikan pada wajah, terutama pada area hidung. Hindari area sekitar mata dan mulut.

Berbaring dengan santai dan diamkan masker selama 20 hingga 30 menit.

Bilas wajah menggunakan air hangat.

Jika kulit Anda termasuk kering, gunakan pelembab yang biasa Anda pakai sehari-hari.

Perawatan ini dapat Anda lakukan seminggu sekali. Selamat mencoba!

Payudara mungkin menjadi bagian paling indah dari tubuh wanita. Tak hanya membangkitkan hasrat seksual, payudara juga melambangkan keindahan dan feminitas. Ada beberapa fakta menarik seputar payudara wanita.

Payudara wanita mulai tumbuh ketika memasuki masa pubertas. Selama pubertas, kadar hormon dalam tubuh mengalami perubahan menyebabkan payudara mulai membesar dan mengalami pertumbuhan, serta tanda dimulainya periode menstuasi.


Berikut beberapa fakta menarik seputar payudara wanita:

1. Payudara kiri biasanya lebih besar
Ukuran kedua payudara agak sulit dibedakan, tetapi payudara kiri biasanya lebih besar daripada yang kanan. Ukuran payudara tidak pernah persis sama. Puting juga memiliki berbagai ukuran dan arah yang berbeda.

2. Payudara memiliki rambut dan bisa tumbuh jerawat
Setiap wanita memiliki sekitar 2-15 helai rambut di bagian gelap payudara. Payudara juga bisa ditumbuhi komedo dan jerawat. Jadi, selalu lakukan perawatan khusus payudara Anda.

3. Berat payudara rata-rata 0,5 kg
Berat payudara wanita rata-rata sekitar 0,5 kilogram. Setiap payudara menyumbang sekitar 4-5 persen dari lemak tubuh, dengan demikian 1 persen dari berat total tubuh rata-rata wanita. Payudara bisa semakin membesar bila wanita tumbuh dewasa dan memiliki tubuh yang gemuk. Juga perlu diingat bahwa wanita perokok akan memiliki payudara lebih kendur dibandingkan non-perokok.

4. Lebih dari 2 juta wanita memiliki payudara palsu
Pamela Anderson, Katie Price dan lebih dari 2 juta wanita lainnya telah melakukan implan payudara. Angka ini menunjukkan betapa banyak wanita berpikir tentang payudara mereka. Rata-rata usia wanita yang mendapatkan implan adalah 34 tahun.

5. Payudara wanita menjadi lebih besar saat terangsang
Sama seperti penis pada pria, payudara wanita juga akan membesar dan menjadi lebih tegang saat terangsang. Hal yang sama juga berlaku untuk puting.

6. Payudara bisa berubah bentuk
Kedengarannya aneh, tapi posisi telungkup kadang-kadang dapat mengubah bentuk payudara Anda. Selalu jaga posisi tidur sehingga Anda menjaga kekencangan dan bentuk payudara Anda. Posisi tidur terbaik adalah tidur menyamping, dengan bantal di bawah menyanggah dan memberi dukungan pada payudara saat Anda tidur.

Rasa tidak nyaman dan nyeri pada payudara adalah gangguan pada payudara yang sering dialami. Rasa nyeri tersebut bervariasi dari ringan sampai berat, dan terkadang membutuhkan penanganan medis. Tetapi secara umum nyeri payudara bukanlah gejala kanker.

Ada tiga kategori nyeri pada payudara, yakni yang terkait dengan siklus menstruasi, nyeri yang tak terkait dengan menstruasi, serta nyeri yang asalnya dari dada dan terasa sampai payudara.

Nyeri terkait siklus menstruasi

Pola dari nyeri ini berkaitan dengan perubahan kadar hormonal. Sebagian wanita merasakan nyerinya meningkat sebelum haid dan akan menghilang setelah haid selesai. Nyeri bisa disertai dengan pembengkakan atau tidak.

Nyeri yang tak terkait siklus menstruasi

Tipe nyeri payudara ini biasanya muncul pada wanita usia pramenopause dan masa menopause. Rasa nyeri bisa terasa pada area spesifik di payudara dan sering disebut sebagai "target zone". Pada beberapa wanita, nyeri ini bisa terasa sampai dengan dua tahun lalu hilang.

Nyeri yang tak terkait dengan siklus haid juga bisa muncul karena trauma pada payudara atau juga di bekas luka biopsi. Pada kebanyakan kasus, dokter belum mengetahui penyebab nyeri ini. Jika rasa nyeri sangat tidak nyaman, periksakan ke dokter.

Nyeri yang berasal dari dada

Sebenarnya ini adalah nyeri yang bukan berasal dari payudara, tetapi di bagian tengah dada dan disebut sebagai costochondritis.  Kondisi tersebut terjadi ketika tulang rusuk dan tulang payudara bersentuhan. Postur tubuh yang buruk dan proses penuaan bisa meningkatkan tekanan pada persendian di area ini sehingga timbul rasa nyeri.

Meski nyeri pada payudara biasanya bukan gejala kanker, tetapi segera periksakan jika gangguan pada payudara itu mulai mengganggu. Sebelum memeriksakan diri, buatlah catatan mengenai intensitas nyeri dan kapan saja rasa nyeri itu timbul dan hilang.

Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pada sebagian kasus diperlukan mamografi atau USG jika pasien berusia di atas 35 tahun. Cek biopsi tidak direkomendasikan untuk keluhan nyeri.

Selama kehamilan bukan hanya makanan dan aktivitas fisik saja yang perlu diperhatikan, tapi juga konsumsi obat-obatan. Ibu hamil perlu lebih berhati-hati karena tidak semua obat aman dikonsumsi.

Zat-zat kimia dalam obat, baik obat bebas atau resep, bisa berpindah dari ibu ke janin melalui plasenta dan memasuki pembuluh darah bayi. Zat-zat tersebut bisa mengganggu perkembangan bayi.

Setiap obat memiliki efek yang berbeda pada tiap periode kehamilan. Ada obat yang berbahaya jika dikonsumsi di trimester awal kehamilan, ada pula obat yang harus dihindari di trimester terakhir karena bisa menganggu proses persalinan.

Kebanyakan wanita tidak segera menyadari kehamilannya sehingga besar kemungkinan mereka sedang mengonsumsi obat tertentu. Jika Anda sedang dalam program kehamilan atau ada kemungkinan untuk hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat, terutama jika obat harus diasup dalam jangka panjang.

Obat yang diberikan di akhir masa kehamilan atau selama persalinan, misalnya obat anestesi jika Anda melakukan operasi caesar, bisa berpengaruh pada bayi setelah mereka dilahirkan.

Kebanyakan jenis obat antinyeri dan anestesi bisa membuat bayi lebih mengantuk.

Bagaimana dengan obat bebas seperti pengurang nyeri golongan parasetamol atau ibuprofen? Sejauh ini belum ada bukti yang menyebutkan parasetamol berbahaya jika dikonsumsi selama kehamilan.

Meski begitu sebaiknya hindari konsumsi parasetamol lebih dari dua atau tiga kali dalam seminggu.

Selain itu, hindari pereda nyeri jenis ibuprofen dan codine di awal kehamilan dan akhir kehamilan karena berbahaya bagi janin. Aspirin juga sebaiknya dihindari, terutama di akhir periode kehamilan. 

Obat bebas lain yang harus dihindari adalah obat tidur.  Jangan segan untuk bertanya pada dokter atau apoteker mengenai keamanan obat, vitamin atau suplemen yang akan dikonsumsi.

Saat terbaik untuk mulai memikirkan gizi yang baik sebenarnya adalah sebelum merencanakan kehamilan. Pasalnya berbagai perkembangan organ penting pada janin terjadi di awal-awal kehamilan, bahkan mungkin sebelum seorang wanita menyadari dirinya hamil.

Pada delapan minggu pertama kehamilan, akan terjadi pertumbuhan embrio yang sangat cepat. Pada periode itu disebut juga dengan masa development plasticity (plastisitas perkembangan). Pada masa ini janin akan menyesuaikan tumbuh kembangnya sesuai dengan asupan gizi yang diterima dari tubuh ibunya.

Para peneliti menjelaskan development plasticity sebagai respon gen terhadap kondisi lingkungan yang berbeda selama fase perkembangan janin. "Bila gen tersebut tidak didukung asupan gizi yang cukup, besar kemungkinan gen tidak bisa terekspresi," kata Endang L.Achmadi dari Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia.

Di delapan minggu pertama kehidupannya, janin akan menyesuaikan diri pada asupan gizi. Perubahan ini, menurut Endang, bersifat permanen dan mempengaruhi proses tumbuh kembang bayi di masa mendatang.  Bila asupan nutrisi sedikit, maka bayi akan tumbuh kecil dengan berat bedan rendah.

"Asupan nutrisi yang terbatas menyebabkan bayi mengurangi porsi pertumbuhan sel-sel tertentu dan memusatkan hanya pada organ penting saja, misalnya jantung," katanya.

Development plasticity tak hanya bereaksi pada gizi kurang, tapi juga gizi berlebih. Pada bayi yang lahir dengan kondisi kelebihan gizi dengan berat badan besar akan memicu terjadinya penyakit yang bisa diwariskan lintas generasi, misalnya diabetes. Sementara berat badan yang relatif rendah juga menggiring pada kemungkinan menderita penyakit degeneratif, misalnya gagal jantung dan gangguan kecerdasan. Berat badan ideal bayi saat lahir menurut Endang adalah 3.000 gram.

Respon janin ini menuntut ibu melindungi bayi dengan maksimal. “Development plasticity ini menjadi kunci memutus dampak gizi buruk. Kalau di delapan minggu pertama kehidupannya janin mendapat asupan maksimal, maka tumbuh kembang saraf dan tubuhnya bisa lebih optimal,” kata Endang.

Kelihatannya sepele, hanya dipakai sebagai pakaian dalam untuk menopang payudara kita. Namun jika Anda perhatikan, menggunakan ukuran atau model bra yang tidak tepat, akan membuat penampilan terlihat tidak rapi dari luar.

Ingin memiliki penampilan yang nyaman dan sempurna? Maka Anda perlu merawat pakaian, termasuk bra dengan tepat.

Sekalipun dipakai di dalam, bra akan mempengaruhi tampilan kita dari luar. Untuk itu selain memilih bra yang tepat, kita perlu mengetahui bagaimana sebenarnya mencuci dan menyimpan bra dengan benar.

Bra Mempengaruhi Penampilan

Kelihatannya sepele, hanya dipakai sebagai pakaian dalam untuk menopang payudara kita. Namun jika Anda perhatikan, menggunakan ukuran atau model bra yang tidak tepat, akan membuat penampilan terlihat tidak rapi dari luar.

Demikian juga jika kita memakai bra yang kurang layak, atau rusak karena cara perawatan yang salah. Perawatan bra yang keliru dapat membuat bagian penopang payudara yang biasanya terbuat dari kawat cepat rusak.Bentuk cup bisa berkerut atau melintir, dan mengendurnya tali bra.

Kondisi ini tidak hanya mengurangi nilai estetika penampilan, tetapi akan menimbulkan risiko ringan hingga berkepanjangan. Jika tidak ditopang dengan baik, maka payudara akan mengendur. Bentuknya tidak lagi kencang.

Dalam jangka panjang dapat mempengaruhi gangguan otot leher belakang, leher bawah, dan pinggang atas. Untuk itu bra menuntut perawatan khusus. Cara mencuci, melipat, dan menyimpan akan mempengaruhi kondisi bra.

Mencuci dan Menyimpan Bra

Agar bra nyaman dipakai, awet, dan tetap memiliki bentuk serta fungsi yang baik, perhatikan cara-cara berikut ini:Sebaiknya cuci bra dengan tangan, terlebih bra yang menggunakan kawat. Jangan sekali-sekali menggunakan mesin cuci.Sebelum mencuci bra dengan tangan, rendam dulu selama 15-20 menit. Jangan terlalu lama.Gunakan sabun cuci khusus untuk bahan-bahan lembut. Saat mencuci, cukup gosok lembut pada bagian belakang, dan depan (cup).

Peras bra pada bagian tengah dan belakang. Jangan memeras dengan cara memelintir/memutar. Peraslah bra pada bagian tengah dan belakang dengan cara menekan-nekannya secara pelan, hingga air keluar. Gerakan memutar atau memelintir saat memeras akan membuat kawat penopang dan cup mudah rusak.

Saat mengeringkan, jemur bra di ruang terbuka dengan cara digantung tepat di bagian tengahnya.Setelah kering, sebaiknya bra jangan disetrika. Panas setrika lama-lama bisa membuat bra berkerut, baik tali maupun bagian cup-nya.

Simpan bra di laci lemari pakaian dengan rapi; cukup direntangkan, jangan dilipat apalagi melipat bagian cup. Ini akan merusak bentuk bra.

Banyak cara alami untuk membuat rambut lebih sehat, salah satunya dengan minyak. Kandungan alam yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk rambut jika digunakan dengan tepat.

Berbagai masalah rambut tentu memiliki berbagai solusi yang berbeda. Karena itu ketahui jenis minyak apa yang tepat untuk perawatan rambut Anda.

Minyak kemiri
Khasiat minyak kemiri untuk rambut tentu sudah menjadi rahasia turun temurun. Kandungan yang terdapat pada minyak tersebut bisa membuat rambut lebih hitam dan lebat. Bahkan teratur menggunakan minyak ini dipercaya membuat rambut lebih tumbuh subur. Pemilik rambut tipis atau kusam bisa mencoba perawatan dengan menggunakan bahan yang umum terdapat pada dapur ini.

Perawatannya pun mudah dilakukan di rumah. Anda bisa membeli minyak kemiri yang sudah dalam kemasan siap pakai di berbagai toko kecantikan.

Membuatnya sendiri di rumah pun tidak sulit. Siapkan sekitar 15 buah buah biji kemiri lalu cuci bersih. Blender sampai halus dengan menambahkan sedikit air. Gunakan kain bersih untuk memeras kemiri yang sudah dihaluskan. Peras kemiri tersebut seperti memeras santan. Rebus hasil perasannya hingga cokelat kehitaman dan menjadi berminyak pekat. Dinginkan dan simpan dalam wadah yang tertutup rapat. Pijat rambut seminggu dua kali dengan minyak kemiri. Setelah dipijat diamkan 10-15 menit hingga meresap lalu cuci bersih. Lakukan secara teratur untuk hasil yang maksimal.

Minyak jojoba
Mengandung vitamin E, anti oksidan, dan anti bakteri, minyak jojoba yang umumnya sudah dijual dalam bentuk siap pakai sangat bermanfaat untuk rambut. Bahkan dipercaya minyak ini cocok untuk berbagai jenis rambut karena kemiripannya dengan minyak alami rambut.

Minyak jojoba sangat baik untuk melindungi kulit dan mencegah kerusakan. Salah satu fungsinya yang paling digemari adalah kemampuannya menyeimbangkan minyak pada kulit kepala sehingga membantu mengurangi ketombe dan rambut berminyak.

Minyak jojoba umum ditemukan sebagai kandungan andalan dalam berbagai produk rambut. Anda bisa menggunakan minyak jojoba sebagai masker rambut untuk membuat rambut lebih sehat alami. Minyak jojoba banyak dijadikan pilihan karena bisa melembapkan rambut tanpa membuat rambut terlihat lebih berminyak atau lengket.

Minyak kelapa
Minyak kelapa juga merupakan salah satu minyak yang umum digunakan untuk perawatan rambut. Fungsinya yang bisa menyuburkan pertumbuhan rambut, melembapkan rambut kering, sampai mengusir ketombe membuat minyak ini menjadi favorit. Penggunaan secara teratur minyak kelapa sebagai masker rambut juga dipercaya bisa membuat rambut hitam berkilau.

Hal ini karena kandungan lemak baik, asam lauric, dan vitamin dalam minyak kelapa yang bisa membuat rambut lebih sehat. Umumnya minyak kelapa dapat ditemukan dalam kemasan siap pakai. Pilih minyak kelapa alami yang mengalami sedikit proses atau umumnya disebut virgin coconut oil. Gunakan sebagai masker rambut dua kali seminggu sebelum keramas untuk hasil maksimal.

Minyak zaitun
Salah satu minyak yang cukup populer untuk kecantikan adalah minyak zaitun atau olive oil. Minyak yang mengandung banyak lemak baik serta kaya anti oksidan ini dipercaya memiliki banyak khasiat bermanfaat untuk kulit dan kesehatan rambut.

Minyak ini bisa digunakan untuk melembapkan rambut kering atau mengurangi kerontokan. Tak hanya sebagai masker, minyak zaitun juga bisa membantu membuat kulit dan rambut indah jika dikonsumsi secara teratur. Anti oksidannya akan membantu melawan radikal bebas serta kandungan omega 3 dan 6 akan membuat kulit serta rambut sehat dari dalam.

Sama seperti minyak kelapa sebaiknya pilih minyak zaitun yang paling sedikit mengalami proses produksi yaitu extra virgin olive oil. Aplikasikan pada rambut sebagai masker.

Keempat minyak di atas juga dapat disubstitusikan dengan shampo nutri-oil yang mengandung beberapa jenis minyak sekaligus, yang membuat rambut Anda lebih sehat.

Sumber: yahoo

Membeli tas tak sesederhana memilih celana jins; pas potongan, warna, dan ukuran, segera diboyong ke kasir. Sedangkan membeli tas, harus dilihat fungsinya, selain bentuk, warna, dan harga.

Juga, disesuaikan dengan sosok Anda. Asal tahu saja, tas yang Anda kenakan bisa "memoles" penampilan Anda dalam seketika.

Saran paling konvensional saat membeli tas adalah memilih bentuk yang merupakan kebalikan dari siluet tubuh Anda. Misalnya, jika Anda sangat tinggi dan kurus, Anda dapat memilih tas hobo bentuk bulat yang menambahkan beberapa kurva untuk sosok Anda. Jika Anda pendek, pilihlah tas tangan yang tinggi dan persegi panjang atau panjang dan ramping.

Bagaimana jika tubuh kita "berisi" seperti Kim Kardashian? Maka tas yang sesuai adalah clutch persegi panjang.

Anda bingung dengan jenis-jenis tas? Berikut adalah beberapa bentuk populer:

Tote - Tas terbuka di bagian atas, biasanya sedikit besar ukutannya, dan ada dua tali untuk digantung di pundak.

Hobo bag - Tas bahu berbentuk bulan sabit. bergaya dengan tas ini kerap memberi kesan feminin.

Clutch - Tas kecil tanpa tali dan biasanya dibawa dengan cara digenggam atau ditaruh di antara lengan dan badan.

Messenger - tas berbentuk persegi dengan selempang panjang, mirip tas petugas pos di masa lalu.

Kelly bag - Sebuah klasik Hermes yang paling populer, dinamai dari nama Grace Kelly, salah satu tokoh yang gemar mengenakannya.

Crossbody - mirip messenger bag, namun ukurannya lebih kecil. Biasanya dipakai dengan cara diselempang menyilang.

Ciri-ciri orang hamil 1 minggu bagi kaum perempuan sangatlah perlu untuk diketahui dalam menyiapkan diri menghadapi periode kehamilan yang selanjutnya. Sangat mudah sebetulnya saat mengetahui umur kehamilan 1 pekan, tetapi umumnya ibu muda yang baru hamil perihal ini kerapkali dikira biasa saja hingga mereka tidak paham bila tengah hamil. Tanda-tanda awal dari kehamilan ini bila mereka tahu pengetahuan yang luas tentang perihal ini maka amatlah mudah untuk dipahami.

Tangisan seorang bayi didalam tempat tinggal tentunya amat di idamkan untuk beberapa pasangan pengantin baru. Pengetahuan dapat hamil awal mulanya sulit dipahami ditambah lagi untuk beberapa ibu muda yang baru menikah serta pertama kali memiliki anak. Nah, karenanya di bawah ini dapat diterangkan sebagian ciri-ciri orang hamil 1 minggu yang dapat kami berikanlah pada anda, salah satunya yaitu sebagai di bawah ini:

Ciri-ciri orang hamil 1 minggu

1. Ciri-ciri orang hamil 1 minggu yaitu kerap buang ari kecil
Besarnya rahim dikarenakan hamil dapat bikin kandung kencing anda tertekan hingga anda dapat kerap rasakan pingin buang air kecil. Sesudah 28 minggu perihal ini dapat nampak tetapi pada kehamilan 12 minggu pada mulanya situasi ini dapat berhenti. Tetapi pada masing-masing wanita hamil tanda-tanda kehamilan ini tidak sama lain. Keluhan yang dirasakan ada yang disebut cukup berat tetapi di segi lain ada juga yang apalagi tak ada sekalipun. Tes yang lain dapat anda kerjakan sebagai alternative lain jika sinyal – sinyal kehamilan tidak dapat diketahui.

2. Ciri-ciri orang hamil 1 minggu yaitu tidak memperoleh menstruasi pda bln. Berjalan
Sistem persalinan serta umur kehamilan dapat dihitung dengan pas jika anda ketahui dengan benar kapan hari pertama menstruasi anda. Tetapi didalam perihal ini factor yang lain juga dapat jadikan haid anda datang tidak teratur.

3. Ciri-ciri orang hamil 1 minggu yaitu ada muntah serta mual
Morning sickenss adalah sebutan dari situasi mual serta muntah yang mana perihal ini berlangsung dikarenakan hormon anda berlangsung pergantian. Dikatakan dengan morning sicknes dikarenakan pada bln. Pertama periode kehamilan mual serta muntah ini kerapkali dirasakan saat pagi harinya.

4. Ciri-ciri orang hamil 1 minggu yaitu merasakan ngidam
Pada bualn trimester pertama dari sistem kehamilan beberapa wanita yang hamil dapat rasakan pingin makan makanan yang tidak sama. Disamping itu ada tanda-tanda lain yang dapat dipandang layaknya putting dada wanita besar serta warnanya jadi gelap kadang-kadang terasa sakit serta gatal dan dada wanita semakin besar dari umumnya.


Ciri-ciri orang hamil 1 minggu yang lain dapat anda kenali di bawah ini, salah satunya :

• 1. Ciri-ciri orang hamil 1 minggu dengan langkah USG
  Anda dapat memeriksakan diri ke dokter jika anda tidak meyakini benar-benar hamil atau tidak, didalam kandungan Anda janin dapat dapat tampak memastikannya menggunakan usg atau ultrasonografi. Serta langkah ini sangatefektif serta terjamin kebenarannya.

• 2. Ciri-ciri orang hamil 1 minggu yaitu dengan tes urin. Tes urin adalah langkah yang kerapkali digunakan oleh dokter untuk tahu pasiennya hamil atau tidak, tetapi andapun dapat lakukan tes urin di tempat tinggal membeli alat tes yang banyak dijual di apotik yang mana dapat anda kerjakan sendiri tanpa mesti memeriksakan diri ke dokter. Kandungan hcg ( human chlorionic gonadotropin ) diukur yang mana adalah langkah saat melakukan tes urin tersebut yang mana sesudah konsepsi sepanjang minggu pertama urin serta darah berlangsung peningkatan jumlah plasenta yang dihasilkan oleh sesuatu hormon. Pada waktu anda menggunakan alat tes ini yang butuh anda kerjakan yaitu memperhatikan instruksi yang ada. Tingginya hormon hcg yaitu pada waktu pagi hari lantas jika anda inginkan hasil yang akurat kerjakanlah pasa waktu pagi harinya.

Demikian artikel tentang Ciri - Ciri Orang Hamil 1 Minggu semoga bermamfaat buat Anda.

Anda merasa sedang hamil atau malah sebaliknya? Kami telah mengumpulkan 15 Ciri-ciri Orang Hamil Muda yang paling umum untuk melihat apakah sudah waktunya untuk buang air kecil pada tongkat itu.

Berikut 15 ciri-ciri orang hamil muda

1. Bengkak dan sakit payudara

Rasa sakit atau kesemutan di pay*dara adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Pada awal kehamilan payudara akan mengisi dan berubah bentuk karena mereka mempersiapkan diri untuk menghasilkan susu. Pay*dara bisa menjadi sangat lembut dan sensitif selama beberapa bulan sebagai hasilnya. Tapi, Teresa Pitman, doula dan ahli laktasi, mencatat: "bahwa tidak semua wanita mengalami perubahan, terutama jika mereka telah di pil KB."

2. Penggelapan areola

Bagi banyak wanita, hormon dapat menyebabkan areola, lingkaran sekitar puting, untuk memperluas dan gelap selama kehamilan. Hal ini terjadi sebagai tubuh mempersiapkan diri untuk menyusui.

3. Bercak

Sekitar lima sampai 10 hari setelah pembuahan, beberapa wanita melihat cahaya bercak ketika implan embrio di dalam rahim. Jadi jika Anda sudah memiliki periode cahaya bulan ini, Anda mungkin masih membawa bungkusan kecil dari sukacita.

4. Urinary frekuensi atau sembelit

Bila Anda sedang hamil, rahim anda menekan langsung pada kandung kemih yang menyebabkan buang air kecil lebih sering. Tekanan ditambahkan dan perubahan usus juga dapat menyebabkan sembelit. Tentu saja, semakin banyak bayi tumbuh, semakin menekan rahim terhadap kandung kemih dan organ lainnya.

5. Kelelahan

Banyak wanita merasa sangat lelah di awal kehamilan (dibutuhkan banyak energi untuk membuat bayi!). Bahkan, kelelahan sering salah satu tanda pertama kehamilan. Jika Anda sedang hamil, kemungkinan Anda akan mulai merasa kurang lelah di sekitar minggu ke-12, ketika plasenta sepenuhnya terbentuk.

6. Mual

Mual adalah salah satu efek samping yang paling umum dari kehamilan. Ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon (sekitar 80 persen wanita "morning sickness" Pengalaman selama 3 bulan pertama kehamilan). Bagi banyak orang, mual ini tidak selalu terbatas hanya untuk pagi hari - beberapa merasakannya sepanjang hari. Klik di sini untuk semua fakta-fakta tentang morning sickness.

7. Bau Sensitivitas

Tidak, bau di bus tidak di kepala Anda: Banyak wanita memiliki lebih sensitif terhadap bau selama kehamilan. Gejala ini merupakan salah satu tanda-tanda awal yang paling umum bahwa Anda bisa hamil. "Beberapa peneliti telah berspekulasi bahwa mungkin untuk melindungi perempuan dari makan makanan 'manja' atau tercemar, sehingga melindungi bayi dari setiap racun berbahaya," kata Pitman.

8. Peningkatan suhu basal

Jika Anda telah melacak suhu basal Anda, tanda positif dari kehamilan adalah peningkatan sekitar satu gelar yang berlangsung selama lebih dari dua minggu setelah "dip" dalam suhu yang menunjukkan ovulasi.

9. Hilang periode

Indikator yang paling jelas dari kehamilan adalah periode tidak terjawab, namun terlambat haid tidak selalu berarti bayi sedang dalam perjalanan. Stres, diet atau jadwal yang tidak teratur juga dapat menjadi penyebab, jadi yang terbaik untuk mendapatkan diuji sebelum membuat pengumuman besar.

10. Unusual kelaparan atau mengidam

Badan hamil bekerja keras untuk tumbuh bayi itu, dan membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari. Beberapa wanita menemukan diri mereka keinginan makanan mereka tidak akan pernah biasanya bermimpi makan, sementara yang lain hanya merasa lapar sepanjang hari.

11. Sakit kepala

Frekuensi sakit kepala migrain dapat meningkat dengan kehamilan. Banyak wanita yang mengalami sakit kepala hormonal migrain menemukan mereka mendapatkan lebih dari mereka selama terutama di awal kehamilan, menjelaskan Pitman. Namun, beberapa orang memiliki pengalaman yang berlawanan dan benar-benar mendapatkan penangguhan hukuman sedikit dari migrain sementara mengharapkan.

12. Perubahan suasana hati

Banyak wanita mengalami perubahan suasana hati emosional selama kehamilan. Itu wajar untuk pergi melalui berbagai emosi sebagai hormon yang mengatur dan tubuh berubah.

13. Merasa pingsan atau pusing

Pergeseran hormon, dikombinasikan dengan jantung berdetak lebih cepat untuk memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh dapat menyebabkan tekanan darah untuk secara bertahap menurun di awal kehamilan. Akibatnya banyak wanita mengalami periode pusing atau perasaan pusing.

14. Logam rasa di mulut Anda

Beberapa wanita mengeluhkan rasa yang aneh "metalik" di mulut mereka selama kehamilan. Meskipun tidak ada penjelasan ilmiah untuk gejala ini, untuk beberapa hal itu bisa berlangsung sepanjang kehamilan mereka seluruh.

15. Vivid mimpi

Mimpi selama kehamilan sering mengintensifkan. Jadi jika Anda dreamin 'telah menjadi lebih dramatis ini bisa menjadi gejala anda hamil.

Sekian artikel mengenai 15 ciri-ciri orang hamil muda yang kami rangkumkan daru berbagai sumber dan semoga bermanfaat Anda.

Setelah menjalani masa kehamilan selama kurang lebih 40 minggu, secara alami seorang ibu akan memasuki persiapan masa persalinan. Persalinan adalah peristiwa  yang normal dan merupakan proses lahirnya janin pada usia kehamilan cukup bulan antara 37 minggu hingga 42 minggu.

Dalam persalinan ada beberapa tahapan yakni kala satu sampai dengan  kala 4. Secara ringkas dapat dijelaskan pada kala satu ini adalah sejak dimulainya pembukaan jalan lahir 1 cm sampai pembukaan 10 cm. Kemudian memasuki kala dua yakni fase paling membahagiakan  dimana terjadi proses persalinan pengeluaran bayi dari rahim ibu. Selanjutnya adalah  kala tiga proses lahirnya plasenta atau ari-ari bayi. Dan yang terahir kala empat  yaitu masa setelah plasenta lahir hingga 2 jam sesudahnya.

Pada saat memasuki proses persalinan, seorang ibu hamil boleh memilih posisi yang paling nyaman sembari menunggu pembukaan lengkap.  Bahkan ketika ketuban masih utuh ( belum merembes atau pecah) maka seorang ibu hamil yang akan melahirkan boleh melakukan aktifitas berjalan - jalan di sekitar ruang bersalin dan di bawah pemantau seorang bidan agar setiap saat dapat dilakukan monitoring kondisi  detak jantung bayi maupun kontraksi rahim.

Posisi persalinan memegang peranan penting ketika seorang ibu dinyatakan sudah siap untuk proses persalinan. Ada beberapa posisi yang di rekomendasikan dengan berbagai macam pertimbangan  segi manfaat dan efektifitas selama proses persalinan berlangsung. Namun pada pelaksanaannya dapat pula dilakukan kombinasi berbagai macam posisi persalinan. Misalnya anjuran miring ke kiri, ke kanan, telentang atau posisi jongkok.

Bagaimana saja posisi melahirkan yang dianjurkan dan apa kekurangan dan kelebihan dari masing - masing posisi tersebut?

1.Posisi terlentang atau dalam kebidanan dikenal dengan litotomi

Pada posisi ini seorang ibu hamil berbaring terlentang sejajar tempat tidur dengan kepala dibantu di sangga oleh suami, atau bidan dan kedua tangan ibu merangkul  pelipatan paha di dekatkan ke arah perut dengan bimbingan bidan. Atau dapat pula kedua kaki diletakkan pada penopang kaki yang didesain pada tempat tidur ibu bersalin.

Pada posisi ini memudahkan pemantauan pembukaan jalan lahir, kepala bayi untuk diarahkan dan dipegang mengikuti putaran saat proses lahirnya kepala, serta memudahkan pembebasan bila terdapat lilitan tali pusat pada leher bayi dengan mengarahkan kepala bayi  mendekati perut ibu. Penahanan pada perineum antara anus dan vagina dapat dilakukan dengan  mudah agar tidak terjadi robekan perineum yang luas.

Kelemahan pada posisi ini adalah suplai oksigen pada janin kurang lancar. Hal ini berkaitan dengan letak pembuluh darah yang besar ibu yang  mengaliri  palsenta dengan oksigen tertekan oleh berat badan janin. Selain itu pada ibu yang pertama kali mengalami  proses melahirkan tak jarang mengalami kelelahan akibat kesulitan mengejan secara efektif berkaitan dengan bentuk jalan lahir yang mengarah ke atas dari  dasar panggul.

2. Posisi miring ke salah satu sisi tubuh ( kanan atau ke kiri )

Ibu berbaring posisi lateral, miring ke kanan atau ke kiri sesuai dengan anjuran dokter dan bidan. Kemudian pada saat dimulai proses persalinan, Ibu hamil mengambil posisi dengan satu kaki diangkat ke arah perut dan tangan sisi yang sama diletakkan pada  lipatan antara lutut dan paha untuk mendekati dinding perut.

Kelemahan posisi ini menyulitkan memonitor proses keluarnya kepla bayi dari dasar panggul dan bila perlu tindakan pengguntingan jalan lahir akan menyulitkan tindakan episiotomi. Namun demikian posisi miring saat bersalin dapat mempermudah turunnya kepala ke dasar panggul, meringankan ibu saat proses mengejan, tidak melelahkan, mempersingkat proses persalinan dan memperlancar sirkulasi peredaran darah ibu ke plasenta sehingga suplai oksigen ke bayi  lebih maksimal.

3. Posisi Jongkok

Posisi persalinan dengan cara jongkok semakin dipilih sebagai proses persalinan alami. Pada asuhan persalinan normal, posisi jongkok ini dapat menjadi pilihan.

Kelebihan pilihan dengan posisi jongkok ini adalah ibu memanfaatkan secara maksimal  gaya gravitasi. Dimana secara perlahan bayi akan lebih mudah turun ke dasar panggul, mengikuti bentuk  rongga pintu panggul seiring dengan upaya mengejan ibu. Pada posisi jongkok bayi lebih lancar melewati pintu panggul.

Selama proses persalinan dengan posisi jongkok, dokter dan bidan lebih ketat memantau proses turunnya kepala agar tidak meluncur dengan cepat dan mencegah terjadinya cedera. Namun demikian untuk mengantisipasi bila terjadi kemacetan pada saat proses persalinan yang membutuhkan tindakan dan bantuan dokter atau bidan, maka posisi ini kurang menguntungkan sehingga harus segera kembali pada posisi litotomi.

4. Posisi setengah duduk atau semi fowler

Inilah posisi yang paling sering diambil untuk pertolongan persalinan. Dimana posisi ini ibu hamil tidur terlentang dengan bantal mengganjal punggung atau bisa juga dipangku oleh suami. Posisi ini selain aman untuk pemantaun proses turunnya kepala juga memberi kesempatan dukungan mental bagi ibu bersalin dengan kehadiran suami.

Suami bisa sambil memeluk dan memberi support selama dalam proses persalinan. Posisi ini tidak dianjurkan untuk persalinan yang mengalami perpanjangan kala dua  Selain akan menimbulkan rasa lelah karena telentang terus menerus,  ibu bersalin juga merasa tidak nyaman pada punggung, akibat penekanan pembuluh darah besar  dari ibu ke plasenta maka dapat  mengurangi kelancaran suplai oksigen dari ibu ke bayi.

Semoga bermanfaat dan selamat mempersiapkan proses persalinan dengan hati bahagia.

Perempuan yang berjalan kaki sedikitnya tiga jam per minggu memiliki risiko menderita stroke lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan lebih sedikit atau tidak sama sekali, menurut sebuah penelitian baru di Spanyol.

“Pesan untuk masyarakat secara umum tetap sama: melakukan aktivitas rekreasional moderat baik untuk kesehatan,” ujar peneliti utama José María Huerta dari otoritas kesehatan Murcia Regional Health Authority di Spanyol.

Penelitian-penelitian sebelumnya juga mengaitkan aktivitas fisik dengan penurunan kejadian stroke, yang dapat disebabkan karena penyumbatan pembuluh darah atau pecah pembuluh darah di otak.

Meski penelitian terbaru tersebut tidak dapat membuktikan bahwa jalan kaki rutin dapat menurunkan kejadian stroke pada perempuan yang melakukannya, ia menyumbangkan bukti untuk potensi hubungan antara jenis olahraga spesifik dan risiko penyakit tertentu.

Perempuan yang berjalan cepat selama 210 menit atau lebih per minggu memiliki risiko stroke lebih rendah dibandingkan perempuan yang tidak aktif, namun juga lebih rendah dibandingkan mereka yang bersepeda atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi selama periode yang lebih sedikit.

Penelitian yang diterbitkan jurnal Stroke ini dilakukan selama 12 tahun lebih terhadap 33.000 perempuan dan laki-laki.

Hasilnya, risiko stroke pada perempuan yang rutin berjalan kaki turun 43 persen dibandingkan mereka yang tidak aktif, ujar Huerta.

Hasil yang sama tidak terlihat pada laki-laki, dan sebabnya belum diketahui.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa kasus stroke akan meningkat seiring bertambahnya populasi yang menua. Panduan dari WHO dan Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan paling tidak olahraga moderat seperti jalan cepat selama 150 menit setiap minggu.

Makanan Baik Untuk Ibu Yang Hamil Muda - Ada banyak mitos seputar diet untuk ibu hamil. Kita sering mendengar orang tua dari keluarga menasihati para ibu muda agar makan yang cukup untuk dua orang. Hari ini, kita tahu bahwa hal ini tidak benar. Bahkan, tak terkendali makan selama kehamilan dapat membuat Anda menambah banyak berat badan dan dapat membuat anak Anda kelebihan berat badan. Lalu makanan apa yang baik untuk ibu hamil?

Pertumbuhan janin berasal semua makanannya dari induknya melalui tali pusat. Oleh karena itu, sementara ibu tidak harus makan makanan yang cukup untuk dua orang, yang terpenting bahwa ia mengambil nutrisi yang cukup untuk dua orang. Jika ibu menderita kekurangan gizi, hal ini akan diteruskan kepada anak. Kekurangan gizi dini dapat menyebabkan sejumlah masalah perkembangan pada anak-anak.

Diet kehamilan harus kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dokter merekomendasikan asupan enam sampai tujuh porsi roti dan biji-bijian, dua sampai empat porsi buah, empat sampai enam porsi sayuran, dua sampai empat porsi susu dan sekitar tiga porsi protein setiap hari. dan disarankan untuk memilih makanan yang kaya akan serat. Contoh makanan yang baik seperti sereal gandum, beras, buah-buahan dan sayuran hijau segar.

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Ingatlah untuk mengambil setidaknya empat porsi produk susu yang kaya kalsium. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan sekitar 1200 mg kalsium setiap hari. Diet ibu hamil harus kaya akan zat besi juga.

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan anak. Sumber penting dari vitamin C adalah buah sitrus, brokoli, kembang kol, pepaya, paprika hijau dan tomat. Vitamin A juga sama pentingnya seperti Wortel, ubi jalar, bayam, lobak, aprikot dan labu air yang mengandung banyak vitamin A.

Seorang ibu hamil harus selalu mengambil semua vitamin prenatal yang diresepkan nya. Ini adalah multivitamin yang dirancang khusus mengkompensasi ketidakseimbangan nutrisi atau kekurangan dalam diet ibu. Umumnya, ini mengandung zat besi, mineral, vitamin, asam folat dan kalsium. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan cacat lahir yang serius pada bayi. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk dan kacang kaya akan asam folat alami, juga vitamin dan zat besi.

Sama seperti ada hal-hal yang harus disertakan dalam diet untuk ibu hamil, ada beberapa hal tertentu yang harus dihindari selama kehamilan seperti alkohol, kafein, gula surplus, kelebihan lemak dan daging mentah. Dianjurkan juga untuk menghindari keju lunak, makan ikan hiu, ikan todak dan mackerel yang terkandung merkuri tingkat tinggi di dalamnya.

Sebagian besar ibu hamil merasa mual dan kurangnya nafsu makan yang menyedihkan selama trimester pertama mereka. Pada tahap ini, mereka mungkin makan makanan kecil sepanjang hari.

Banyak wanita yang mengalami berat badan karena lemak tinggi saat hamil. orang hami sering kali merasa lapar dan suka mengidam apapu harus dituruti. Tetapi jika Anda ingin menjaga berat badan Anda di bawah kontrol dan menghilangkan kegemukan setelah melahirkan, maka, penting untuk makan makanan rendah kalori dan tinggi nilai gizinya.

Untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan tumbuh kembang janin, berikut ini dijelaskan zat-zat gizi yang diperlukan seorang ibu hamil :

• Karbohidrat Untuk proses tumbuh kembang janin sangat diperlukan karbohidrat, seorang wanita hamil membutuhkan 285 kilokalori perhari. Karbohidrat dapat diperoleh dari jagung, roti, mie, nasi, kentang dan ubi.
• Protein Untuk pembentukan jaringan tubuh bayi dan penambahan jaringan tubuh ibu sangat diperlukan protein. Pada keadaan normal seorang manusia memerlukan protein sebanyak satu gram perkilo gram berat badannya sedangkan untuk wanita hamil memerlukan protein sebanyak 12 gram. Protein bisa didapat dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu dan tempe.
• Zat Besi Plasenta pada ibu hamil sangat memerlukan zat besi. Bayi memperoleh oksigen dan zat-zat gizi dari makanan yang Anda konsumsi melalui plasenta. Anda juga akan kehilangan banyak darah pada saat persalinan, oleh karena itu seorang ibu hamil sangat membutuhkan zat besi yang  bisa didapat dari daging, hati, sayuran hijau.
• Air Dalam keadaan normal Anda membutuhkan air sebanyak 2 liter atau 6 gelas perhari. Tetapi pada masa kehamilan, Anda membutuhkan air lebih banyak karena Anda akan sering buang air kecil dan berkeringat. Ibu hamil biasanya merasa mual apabila harus minum air putih lebih banyak. Jika itu terjadi, Anda bisa menggantinya dengan banyak minum jus buah.
• Vitamin Ibu hamil sangat memerlukan vitamin pada masa kehamilan. Vitamin B6 untuk mengatur penggunaan protein oleh tubuh, vitamin B12 dan asam folat untuk pembentukan sel-sel darah, vitamin B1,B2 untuk menghasilkan energi. Vitamin ini dapat diperoleh melalui sayur-sayuran, buah, sereal, daging, ikan,susu, yoghurt, biji dan kacang-kacangan, hati dan telur. Vitamin D diperlukan karena dapat menyerap kalsium. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, susu, yoghurt, dan mentega.

Makanan Untuk Perkembangan Otak Bayi


Setiap orang menyadari pentingnya diet sehat selama kehamilan. Adalah penting untuk memahami bahwa apa yang Anda makan dan cara Anda makan menentukan kesehatan dan kesejahteraan organ janin yang tengah berkembang, terutama otak.

Organ yang paling penting seperti jantung, otak, tangan, kaki, dll, mulai berkembang dari minggu ke-4 kehamilan. Namun, perempuan harus mulai mengkonsumsi makanan sehat segera setelah mereka tahu tentang kehamilan mereka.

Para ahli bahkan menganjurkan bahwa perempuan harus membuat perubahan pola makan yang tepat terlebih dahulu, ketika mencoba untuk hamil. Menurut para ahli, wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya 300 kalori ekstra sehingga baik ibu dan bayi yang belum lahir bisa mendapatkan jumlah yang cukup dari energi.

Hidangan laut

Karena semua dari kita sadar, seafood, terutama ikan berlemak, merupakan sumber alam yang sangat baik dari asam lemak omega 3 dan asam lemak DHA. Karena tubuh manusia tidak menghasilkan DHA, mendapatkan kedua zat dari sumber alami yang tersedia sangat penting untuk perkembangan otak awal janin.

Beberapa jenis ikan terbaik bahwa seorang wanita hamil bisa makan mencakup Atlantic salmon, ikan cod Pasifik, tuna (hindari tuna kaleng putih). Seiring dengan ikan ini, mereka juga dapat makan seafood lainnya seperti kepiting, ikan lele,  udang dan nila.

Sayur-sayuran

Tidak ada yang lebih sehat daripada sayuran segar, gelap, dan berdaun hijau. Sayuran ini kaya akan asam folat dan zat besi, yang keduanya sangat penting untuk

perkembangan otak bayi. Konsumsi sayuran berdaun hijau segar dan selama trimester pertama kehamilan sangat penting. Trimester pertama adalah saat ketika otak bayi dan saraf mulai berkembang. Berbagai sayuran seperti bayam, semua jenis selada, collard hijau, kale, arugula, hijau dandelion, sawi, Swiss chard, dll, memperkuat tabung saraf dan mencegah bayi yang belum lahir dari berbagai cacat lahir seperti spina bifida.

Seiring dengan asam folat, sayuran juga merupakan sumber yang kaya antioksidan, vitamin dan mineral. Akibatnya, ibu hamil perlu mengkonsumsi sayuran dalam bentuk segar dan mentah tersebut sebanyak mungkin. Mereka bisa mengkonsumsi sayuran dengan menyiapkan salad, di aduk tambah mayonaise, atau di sup.

Daging

Seiring dengan seafood, sumber makanan hewani lainnya seperti bagian daging tanpa lemak ayam, daging sapi kalkun, dan babi merupakan sumber yang kaya kalori, protein, dan seng. Ini adalah alasan mengapa daging adalah salah satu makanan penting selama kehamilan.

Menurut para ahli, wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya satu porsi daging tanpa lemak setiap hari. Daging seperti hati sapi juga merupakan sumber yang kaya atau kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak awal.

Namun, selalu dianjurkan untuk menjauh dari daging mentah, unggas mentah (kalkun atau ayam), deli, pate didinginkan, daging mentah, daging menyebar, dll, sebagai tindakan pencegahan untuk keracunan makanan selama kehamilan yang bisa berakibat fatal bagi Anda dan bayi.

Daging mentah dan matang juga harus benar-benar dihindari. Selalu membuat sebuah titik untuk makan daging yang dimasak dengan matang. Setelah matang, Anda dapat menikmati daging dalam berbagai bentuk.

Mengatasi Mual pada Masa Hamil Muda

Ibu hamil muda biasanya mengalami rasa mual pada pagi hari. Jika itu terjadi,  Anda sebaiknya menghindari makanan berlemak atau yang mengandung asam (sari jeruk).

Anda sebaiknya memilih makanan yang mengandung protein. Wanita hamil sebaiknya selalu menyediakan makanan bergizi seperti biskuit, keju dan buah-buahan sebagai cemilan.

Waktu makan yang paling penting bagi ibu hamil muda terutama pada trisemester kehamilan adalah  sarapan pagi. Karena rasa lesu menyerang Anda pada saat bangun pagi hal ini disebabkan karena kadar gula darah menurun. Energi yang Anda serap pada saat sarapan akan sangat berguna karena Anda akan melakukan  banyak kegiatan sepanjang hari.

Pantangan Makanan

Yang harus dihindari selama masa kehamilan, yaitu :

Makanan yang diawetkan yang biasanya mengandung pewarna dan pemanis buatan. Misal : makanan yang dikemas dalam kaleng.

Makanan ringan seperti keripik kentang dan minuman ringan bersoda seperti soft drink.

• Daging dan makanan laut yang tidak diolah sempurna misalnya steik yang kurang matang karena mengandung banyak kuman yang bisa membahayakan kehamilan Anda.

• Alkohol karena dapat membahayakan janin.
• Merokok karena nikotin dapat menghalangi suplai darah ke plasenta.

• Kafein yang banyak terdapat pada kopi dan cokelat. Kafein dapat meningkatan tekanan darah.
• Hindari daerah yang berpolusi tinggi misalnya daerah yang terlalu banyak asap kendaraan. Karena pada asap kendaraan, asap rokok, dan beberapa jenis cat mengandung zat timah hitam yang bisa mengakibatkan cacat dan kematian pada bayi.

• Terlalu banyak makan makanan yang mengandung penyedap rasa

Contoh Menu Sehat Ibu Hamil Muda

Dibawah ini kami sajikan contoh untuk menu sehat ibu hamil muda :

• Pagi : jus buah, nasi goreng/roti bakar, telur mata sapi dan segelas susu

• Siang : nasi, sayur bening, ikan bumbu kuning, tahu goreng, lalap dan sambal yang tidak terlalu pedas, dan buah jeruk.

• Malam : nasi, bistik daging dan sayuran, bakwan jagung, selada buah dan segelas susu menjelang tidur.

Itulah makanan sehat ibu hamil muda, Selamat menikmati hari-hari membahagiakan menjelang kelahiran sang buah hati.

Selama trimester pertama kehamilan, para wanita sering mengalami ngidam. Ngidam bisa diartikan sebagai dorongan untuk makan atau melakukan sesuatu yang membuat seorang ibu hamil merasa gelisah, ketika tidak dapat melakukannya.

Untuk itu, Anda harus lebih jeli dalam memilih makanan selama kehamilan. Terlalu banyak makan makanan pedas bisa berbahaya bagi kesehatan janin lho. berikut adalah makanan yang boleh dan tak boleh dimakan saat hamil.

Yang boleh dimakan saat hamil

1. Produk susu

Produk susu sangat kaya akan kalsium. Wanita hamil perlu makan yogurt untuk memperkuat tulang.

2. Biji-bijian

Semua jenis biji-bijian sangat bergizi dan kaya akan serat. Mereka juga mudah dicerna dan rendah kalori.

3. Jus buah atau sayuran

Jus buah dan sayuran adalah minuman sehat, yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Anda bisa membuat melakukan mix n' match dengan mencampur buah dan sayuran.

4. Buah segar

Apel, pisang, jeruk, pir adalah jenis buah-buahan yang sehat untuk Anda konsumsi. Namun, ada beberapa buah yang harus Anda hindari selama kehamilan, yakni pepaya dan nanas.

5. Salad buah dan sayuran

Selain segar, salad juga sangat bergizi dan sehat untuk tubuh. Mereka sarat dengan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, makanan ini juga membuat Anda kenyang dan rendah kalori.

Yang tak boleh dimakan saat hamil

1. Soda

Wanita hamil harus menghindari minum minuman yang berkarbonasi, seperti soda atau minuman dingin lainnya. Hal ini dapat memicu gas di perut dan sangat kaya akan kalori.

2. Daging olahan

Daging olahan rentan mengandung bakteri dan tidak segar. Jika Anda suka makan hamburger atau hot dog, ganti menu tersebut dengan sesuatu yang lebih segar seperti salad buah atau sayuran.

3. Makanan beku

Makanan beku tidak termasuk makanan organik dan mengandung terlalu banyak garam, yang tidak sehat bagi tubuh.

Berita terkait:
Ciri-ciri atau Tanda-tanda Hamil
Ibu Hamil Jangan Makan Keripik

4. Mi instan

Mi instan mudah untuk dimasak dan tergolong makanan cepat saji. Tetapi sebaiknya ibu hamil menghindari makanan ini karena mengandung banyak garam dan kalori, serta sulit untuk dicerna.

Ngidam itu sah-sah saja, asal tidak merugikan kesehatan Anda dan janin dalam kandungan. Makan makanan yang terlalu pedas atau asam tentu tidak baik bagi kesehatan. Jadi, pastikan Anda memilih makanan sehat selama masa kehamilan.

Mengudap cemilan memang enak. Namun ibu-ibu yang sedang hamil sebaiknya menghindarinya. Memakan keripik dan biskuit selama kehamilan bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk sang bayi.

Penelitian mengungkapkan, bayi yang lahir bisa memiliki berat badan yang rendah dibandingkan rata-rata. Dan calon ibu yang mengonsumi makanan yang banyak mengandung akrilamida, yang banyak ditemukan pada makanan pada umumnya dan kopi, juga memiliki lingkar kepala yang kecil.

Ukuran kepala anak dikaitkan dengan neurodevelopment yang tertunda, sementara berat lahir yang rendah dikaitkan dengan efek kesehatan yang merugikan pada awal kehidupan anak-anak seiring pertumbuhannya.

Menurut para peneliti, bayi yang lahir dari ibu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung akrilamida dengan kadar tinggi ditemukan 132 gram lebih ringan dari bayi yang lahir dari ibu yang sedikit mengonsumsinya.

Efek yang disebabkan oleh akrilamida sebanding dengan berat lahir yang rendah yang disebabkan ibu merokok, kata mereka. Selain itu, kepala bayi juga 0,33 sentimeter lebih kecil.

Akrilamida merupakan bahan kimia yang diproduksi secara alami dalam makanan sebagai akibat dari memasak makanan yang kaya pati pada suhu tinggi. Seperti ketika memanggang atau menggoreng. Berbagai masakan rumahan dan makanan olahan termasuk keripik, roti, dan kopi mengandung akrilamida.

"Peningkatan lingkar kepala merupakan indikasi penting dari pertumbuhan otak dan kelahiran dengan lingkar kepala berkurang telah dikaitkan dengan neurodevelopment yang tertunda.

Menurut peneliti, berat badan lahir yang rendah merupakan faktor risiko untuk berbagai efek kesehatan yang merugikan pada awal kehidupan. Kondisi ini dikaitkan dengan hasil yang merugikan di kemudian hari seperti perawakan berkurang, meningkatnya penyakit jantung, diabetes mellitus tipe 2, dan osteoporosis.

Para peneliti meneliti pola makan 1.100 wanita hamil antara tahun 2006 dan 2010 di Denmark, Inggris, Yunani, Norwegia dan Spanyol.

Mereka menggunakan kuesioner frekuensi makanan pada ibu dan juga memeriksa darah tali pusat setiap bayi yang memberikan informasi tentang tingkat paparan akrilamida selama bulan-bulan terakhir kehamilan.

Profesor John Wright dari Institut Penelitian Kesehatan Bradford, menambahkan: "Penelitian baru ini penting yang menunjukkan hubungan yang jelas antara akrilamida dan kesehatan bayi baru lahir," ujarnya.

"Efek akrilamida sebanding dengan efek buruk dari merokok dalam berat lahir. Saran kami untuk ibu hamil adalah mengikuti diet seimbang".

Risiko Ibu Hamil Kalau Kebanyakan Makan Keripik

Ketika sedang hamil, para perempuan biasanya berusaha mengatur pola makannya lebih sehat. Ketika kelaparan dan ingin ngemil pun, sebaiknya pilih cemilan yang lebih sehat.

Cemilan sejenis keripik pedas dan biskuit sebaiknya dihindari, karena menurut para peneliti dari Centre for Research in Environmental Epidemiolgoy (CREAL) di Barcelona, Spanyol, efek buruk cemilan seperti ini sama besarnya dengan jika ibu hamil merokok.

Ibu hamil dengan asupan senyawa kimia acrylamide yang tinggi (biasa ditemukan dalam makanan yang bertepung atau kopi) berpotensi menyimpan racun, sehingga cenderung melahirkan bayi dengan berat badan rendah dan lingkar kepala yang lebih kecil (rata-rata 0,33 cm lebih kecil).

Ukuran kepala bayi yang baru lahir ada kaitannya dengan perkembangan saraf bayi. Bayi dengan lingkar kepala yang lebih kecil akan berisiko mengalami penundaan perkembangan tubuhnya.

Bayi-bayi yang lahir dari para ibu yang memiliki asupan acrylamide yang tinggi cenderung memiliki berat badan 132 gram lebih ringan daripada bayi dari ibu yang asupan acrylamide-nya rendah.

"Pengaruh acrylamide itu sebanding dengan pengaruh buruk rokok pada berat badan lahir bayi," papar Profesor John Wright dari Bradford Institure for Health Research yang menjadi partner dalam penelitian ini.

Berat badan lahir yang rendah selama ini juga kerap dihubungkan dengan sejumlah pengaruh kesehatan yang buruk pada awal masa kanak-kanak, seperti tubuh yang lebih pendek, meningkatnya insiden penyakit jantung, diabets, dan osteoporosis.

Penemuan ini didapatkan setelah peneliti menguji pola diet lebih dari 1.000 perempuan hamil di Denmark, Inggris, Yunani, Norwegia, dan Spanyol, antara 2006 dan 2010. Studi yang digelar di 20 pusat penelitian di penjuru Eropa tersebut juga menganalisa 14.000 anak yang lahir di kota Yorkshire, melalui program yang disebut "Born in Bradford".

"Bayi-bayi tersebut memiliki tingkat acrylamide tertinggi, hampir dua kali lipat level bayi di Denmark," ujar peneliti CREAL, Dr Marie Pedersen. "Ketika kami menginvestigasinya pola diet mereka, terlihat bahwa sumber acrylamide terbesar yang mereka asup berasal dari keripik."

Acrylamide adalah senyawa kimia yang bisa terbentuk dalam makanan bertepung melalui proses memasak dengan suhu tinggi (seperti dipanggang atau digoreng). Banyak makanan rumahan dan makanan olahan yang mengandung senyawa ini, antara lain keripik pedas, keripik kentang, biskuit manis, dan sereal yang diolah seperti biskuit gandum.

Senyawa ini bisa menyebabkan kanker pada binatang, dan belum ada bukti memberi pengaruh pada manusia.

Meski begitu, efeknya yang merugikan pada kesehatan bayi baru lahir menyebabkan tim peneliti menyarankan ibu hamil untuk tidak terlalu sering ngemil keripik dan makanan lain yang tinggi acrylamide. Produsen makanan pun didorong untuk mengurangi kadar acrylamide pada produk-produk mereka.

Menjaga supaya vagina selalu dalam kondisi bersih, kering, dan bebas penyakit sangat penting untuk kesehatan reproduksi. Jangan sepelekan kondisi organ kewanitaan sebab bisa berakibat fatal. Mengingat fungsinya yang kompleks, mulai dari untuk persalinan, berhubungan seks, keluarnya darah haid sampai membuang urine, vagina rentan terluka dan terserang penyakit.

Baca:  5 Gangguan Kesehatan Wanita Wajib Diwaspadai

Sayangnya, banyak wanita yang meremehkan pentingnya menjaga kesehatan organ kewanitaannya. Beberapa kebiasaan yang sepele juga tanpa disengaja dapat menyakiti Miss V, misalnya kebiasaan mencebok yang keliru.

“Kalau cebok jangan terlalu ke dalam, sebab nanti kukunya bisa mengores kulit dan menyebabkan infeksi. Usahakan juga membasuh air dari depan ke belakang dan gunakan air yang bersih,”

Apa saja yang perlu diperhatikan untuk menjaga kebersihan area intim wanita ini?

1. Jaga tingkat keasamannya

Vagina yang sehat memiliki tingkat keasaman sendiri, yakni 3,5, dan mengandung sejumlah bakteri baik yang melindungi dari infeksi. Hindari melakukan cuci vagina dengan larutan kimiawi (douching) karena bisa mengurangi keseimbangan keasaman. Jika vagina berbau menyengat, periksakan ke dokter untuk mencari penyebabnya.

2. Lakukan seks aman

Sebagian penyakit menular seksual, seperti HIV atau herpes genital, tidak ada obatnya. Sementara human papillomavirus penyebab kutil genital dikenal sebagai pemicu kanker. Karena itu, praktikkan hubungan seks yang aman, yakni dengan tidak berganti pasangan atau selalu menggunakan kondom.

3. Segera obati infeksi

Ada tiga jenis infeksi vagina yang banyak diderita, yakni infeksi jamur, bacterial vaginosis, dan trichomoniasis, yang ditularkan lewat hubungan seks. Ketiganya bisa diobati dengan obat oral atau topikal yang bisa didapatkan di dokter. Jangan menunda pemeriksaan jika Anda merasa ada ketidaknyamanan pada area intim tersebut.

4. Cukup lubrikasi

Lubrikasi atau pelumasan adalah hal yang penting pada saat penetrasi. Tanpa lubrikasi yang baik, kulit di labia dan vagina bisa mengalami iritasi, panas, bahkan terkelupas. Sebenarnya cairan lubrikasi akan muncul dengan alamiah jika seorang wanita mendapat perangsangan yang cukup, tetapi sebagian wanita mengalami masalah kekeringan. Sebagai gantinya, gunakan lubrikasi buatan yang berbahan dasar air untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan.

5. Pilih pakaian dalam yang nyaman

Vagina harus selalu dalam kondisi bersih dan kering, dan apa yang kita kenakan ikut memengaruhinya. Beberapa jenis kain dan model pakaian dalam bisa meningkatkan panas dan kelembaban sehingga memicu pertumbuhan bakteri dan infeksi. Gunakan pakaian dalam berbahan katun dan berpori di siang hari dan hindari model thongs.

6. Basuh dengan benar

Untuk mencegah kontaminasi bakteri dari bagian anus ke vagina, selalu lakukan pembilasan dari arah depan ke belakang setelah kita buang air. Gantilah pembalut setiap 2-3 jam sekali saat haid. Di saat sedang tidak haid, hindari menggunakan pantyliner karena akan meningkatkan kelembaban.

7. Cek teratur

Setiap wanita disarankan untuk melakukan pemeriksaan ginekologi sejak usia 21 tahun atau dalam periode tiga tahun setelah aktif secara seksual. Dokter kandungan dan ginekologi dilatih untuk mendiagnosis penyakit dan kelainan yang bisa mengganggu kesehatan vagina dan organ reproduksi.