Gaya Hidup Sehat | Artikel dan Tips Kesehatan

Perempuan yang berjalan kaki sedikitnya tiga jam per minggu memiliki risiko menderita stroke lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan lebih sedikit atau tidak sama sekali, menurut sebuah penelitian baru di Spanyol.

“Pesan untuk masyarakat secara umum tetap sama: melakukan aktivitas rekreasional moderat baik untuk kesehatan,” ujar peneliti utama José María Huerta dari otoritas kesehatan Murcia Regional Health Authority di Spanyol.

Penelitian-penelitian sebelumnya juga mengaitkan aktivitas fisik dengan penurunan kejadian stroke, yang dapat disebabkan karena penyumbatan pembuluh darah atau pecah pembuluh darah di otak.

Meski penelitian terbaru tersebut tidak dapat membuktikan bahwa jalan kaki rutin dapat menurunkan kejadian stroke pada perempuan yang melakukannya, ia menyumbangkan bukti untuk potensi hubungan antara jenis olahraga spesifik dan risiko penyakit tertentu.

Perempuan yang berjalan cepat selama 210 menit atau lebih per minggu memiliki risiko stroke lebih rendah dibandingkan perempuan yang tidak aktif, namun juga lebih rendah dibandingkan mereka yang bersepeda atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi selama periode yang lebih sedikit.

Penelitian yang diterbitkan jurnal Stroke ini dilakukan selama 12 tahun lebih terhadap 33.000 perempuan dan laki-laki.

Hasilnya, risiko stroke pada perempuan yang rutin berjalan kaki turun 43 persen dibandingkan mereka yang tidak aktif, ujar Huerta.

Hasil yang sama tidak terlihat pada laki-laki, dan sebabnya belum diketahui.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa kasus stroke akan meningkat seiring bertambahnya populasi yang menua. Panduan dari WHO dan Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan paling tidak olahraga moderat seperti jalan cepat selama 150 menit setiap minggu.

Cukup banyak makanan yang menggunakan kentang sebagai bahan dasarnya. Baik itu kari, roti ringan atau sekadar gorengan. Apakah Anda tahu kentang juga memiliki kegunaan yang lain?

Cukup mengejutkan, ternyata kentang bisa menjadi alat membersihkan. Berikut 5 penggunaan kentang untuk membersihkan peralatan yang ada dirumah Anda.

Menghapus karat

Pajangan yang terbuat dari besi atau pisau dangat mudah karat. Kentang dapat membersihkan pelaratan dari besi tanpa merusaknya, karena kentang mengandung asam oksalat yang larut karat. Potong kentang (memanjang atau melintang) dengan pisau dan gosokkan pasa benda yang berkarat.
Bersihkan kaca

Kaca sangat mudah kotor. Anda mungkin sudah mencoba koran basah, sepotong kain dan larutan sabun tapi tidak berhasil baik. Tapi coba dengan cara ini, gosokkan sepotong kentang mentah, lalu bersihkan dengan sepotong kain bersih. lihat perbedaannya.

Mengambil pecahan kaca

Ketika kaca pecah akan berkeping-keping. Jika pecah di atas karpet akan sulit memungutnya. Dengan sepotong kentang, usapkan di tempat serpihan kaca, maka kaca akan tertanam dalam kentang dan Anda mudah membuangnya keluar.

Pemegang bunga

Ingin bunga dalam vas Anda berdiri lurus tanpa menggunakan busa bunga? Cukup Anda buat beberapa lubang dalam kentang mentah dan tancapkan tangkai bunga disana, maka bunga Anda akan bertahan tegak lurus.

Membersihkan perak

Noda dapat merusak barang-barang perak di rumah Anda. Dengan menggosok kentang, peralatan perak Anda kembali bersinar. Anda juga dapat menggunakan air hasil rebusan kentang. Rendam perak dalam air yang digunakan merebus kentang selama 20 menit dan lihat nodanya memudar.

Ingin mencoba, silahkan buktikan sendiri..

Kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat berpengaruh juga pada pilihan jenis makanan yang diasup, salah satunya pada jenis roti. Roti gandum belakangan ini banyak dipilih oleh mereka yang ingin menjaga kesehatan.

"Dibandingkan dengan roti putih, roti gandum memang kandungan karbohidratnya lebih sedikit, tetapi kaya serat," kata Hastie Fardianty, Marketing Manager PT Nippon Indosari Corporindo, yang memproduksi roti dengan merek Sari Roti ini.

Ia mengatakan, meski pasar roti gandum di Indonesia masih kecil, dalam beberapa tahun terakhir ini mencatat pertumbuhan yang baik. "Sejauh ini, penggemar roti gandum memang orang dewasa yang mapan atau mereka yang concern pada kesehatan, seperti penderita diabetes," paparnya, yang ditemui di sela-sela acara press conference program Sarapan Double Power Blue Band dan Sari Roti di Jakarta (10/5/2011).

Roti gandum terbuat dari tepung gandum utuh yang dalam proses penggilingannya hanya membuang kulit luarnya. Selain memiliki ciri berwarna agak gelap, roti gandum juga bertekstur kasar. "Roti yang terbuat dari kualitas gandum baik biasanya agak berat," katanya.

Serat yang dikandung dalam roti gandum telah terbukti memberikan manfaat yang baik pada tekanan darah. Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga menyebabkan karbohidrat dalam roti gandum lebih lama dicerna tubuh sehingga perut terasa kenyang lebih lama dan tidak cepat menaikkan gula darah.

Hastie menyarankan agar roti gandum sebaiknya tidak dikonsumsi dengan selai. "Bisa ditambahkan mentega atau dikonsumsi langsung dengan susu nonlemak," katanya.

Bill Clinton dan Silvio Berlusconi merupakan sedikit dari deretan nama-nama politisi yang skandal perselingkuhannya terkuak di media. Ternyata bukan kebetulan jika mereka adalah para pria, kaya raya dan memegang posisi penting di bidangnya.

Sebagai pria dengan rekening bernilai miliaran, tentu tidak sulit bagi mereka untuk memikat para gadis. Akan tetapi menurut penelitian Joris Lammers, asisten profesor bidang psikologi, kepiawaian para pria dalam menggaet wanita ternyata lebih banyak dipengaruhi oleh faktor kekuasaan. "Makin tinggi kekuasaan dan jabatan seseorang, makin besar kemungkinan mereka berselingkuh," katanya.

Tentu saja jabatan tinggi dan status sosial sebagai orang-orang yang punya andil menentukan sebuah kebijakan membuat kekuasaan ada dalam genggaman.

Dalam penelitiannya, Lammers melakukan survei di internet kepada 1.561 pembaca majalah bisnis di Belanda. Sekitar 58 persen responden memiliki posisi non-manajerial rendah, 22 persen memiliki tanggung jawab manajemen, 14 persen adalah manajer menengah dan 6 persen berada dalam level eksekutif perusahaan.

Semakin tinggi jabatan seseorang dalam hirarki, baik pria atau wanita, makin tinggi peluang orang itu untuk berselingkuh. Yang menarik, ternyata mereka bersikap tidak setia bukan karena adanya kesempatan, seperti karena sering melakukan perjalanan dinas, tetapi karena jabatan yang tinggi meningkatkan rasa percaya diri.

"Penelitian kami menunjukkan kekuasaan yang dimiliki seseorang berpengaruh besar pada kepercayaan diri. Kekuasaan juga memberi rasa Anda bisa mendapatkan semuanya dan berani mengambil risiko," kata Lammers yang ulasan risetnya dimuat dalam jurnal Psychological Science.

Ia menambahkan, keyakinan bisa memperoleh segala hal itu bukan cuma menyebabkan penyalahgunaan dalam hal kesetiaan perkawinan tapi juga kesetiaan pada kode etik pekerjaan.

Sayangnya hasil penelitian ini tidak memberi jawaban apakah para pria mengincar sebuah kekuasaan untuk mendapatkan wanita, sehingga bisa menjelaskan perbedaan gender dalam skandal seks. Penelitian ini juga terbatas pada sampling di internet.

Di lain pihak, Christopher Ryan, psikolog dan penulis buku Sex at Dawn: The Prehistoric Origins of Modern Sexuality, mengatakan, berbeda dengan pria, bagi wanita hal yang membuat mereka merasa berkuasa dan percaya diri adalah kecantikan fisik.

Multivitamin mungkin dapat membantu menurunkan risiko kanker pada pria tua yang sehat, tapi tidak mempengaruhi peluang mereka terkena penyakit jantung, penelitian terbaru menunjukkan.

Dua penelitian lain menemukan minyak ikan tidak bekerja untuk kondisi detak jantung tidak teratur yang disebut fibrilasi atrium. Namun minyak ini diperkirakan membantu orang-orang tertentu dengan penyakit jantung dan menurunkan kadar lemak tingkat tinggi yang disebut trigliserida dalam darah mereka.

Intinya: suplemen diet memiliki efek beragam. Yang tepat untuk Anda tergantung pada profil kesehatan pribadi Anda, diet, dan gaya hidup.

"Banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin sebagai penopang," kata pemimpin studi Dr Howard Sesso dari Brigham and Women''s Hospital di Boston. "Tapi harap dicatat, mereka bukan pengganti untuk pola makan yang sesuai dengan kesehatan jantung, berolahraga, tidak merokok, dan menurunkan berat badan untuk menurunkan risiko jantung.

Sebuah analisis terpisah menunjukkan,  setidaknya 1 dari 3 orang yang berada dalam kondisi yang baik pada masa muda akhirnya akan mengembangkan masalah jantung atau mengalami stroke ketika tua. Keuntungannya, mereka yang mengonsumsi multivitamin akan tertunda prosesnya selama tujuh tahun dibanding yang lain.

Penelitian Sesso yang dipresentasikan pada konferensi American Heart Association di Los Angeles ini merupakan analisis dari lima studi besar yang melibatkan hampir 50.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun yang diikuti perkembangannya hingga 50 tahun kemudian. Penelitian ini dipublikasikan secara online oleh Journal of American Medical Association, bersama dengan studi tentang vitamin dan minyak ikan.

Multivitamin adalah suplemen diet favorit di AS. Sekitar sepertiga orang dewasa negeri ini mengonsumsinya secara rutin.

Manfaat Kacang Almond | Almond (Prunus dulcis), berasal dari Timur Tengah, The almond Roma disebut sebagai "kacang Yunani" karena Yunani yang pertama kali menanamnya. kacang Almond sebenarnya bukan kacang, tetapi buah berbiji yang terdiri dari kulit luar ditutupi dengan kulit keras. Almond biasanya dijual dalam bentuk yang masih utuh atau yang sudah dikupas.

Saat ini, tanaman almond tumbuh di sekitar Laut Mediterania, termasuk Spanyol, Italia, Portugal, Iran, Turki, Cina. Maroko. dan Amerika Serikat khususnya di wilayah California.

Almond dibagi menjadi dua kategori: almond manis (Prunus dulcis amygdalu var.) dan almond pahit (Prunus amygdalu amara var.). Almond dikonsumsi karena rasanya yang lebih manis dan enak, sedangkan almond pahit adalah bahan baku dan aroma minyak almond.

Menurut databease Gizi USDA dalam 100 gram kacang Almond, ada berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. antara lain:

- 20 g karbohidrat
- 5 g gula pasir
- 12 g serat / serat
- 51 g lemak
- 22 g protein
- Vit B1 mg 00:24
- 0,8 mg Vit B2
- 0.3 mg Vitamin B5
- 0.13 mg Vit B6
- 248 mg Calcium
- 4 mg iron
- 275 mg magnesium
- 474 mg phosphorus
- 3 mg zinc
- 728 mg of potassium

Manfaat Kacang Almond dengan mengkonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat mencegah penyakit jantung koroner karena Manfaat Kacang Almond memiliki efek menurunkan kadar kolesterol. Penelitian terbaru membuktikan bahwa penambahan kacang almond pada sejumlah makanan yang berbeda ternyata menyumbangkan efek positif terhadap kesehatan jantung.

Hal ini dikarenakan Manfaat Kacang Almond dapat menurunkan respon glikemik terhadap makanan dan mengurangi kerusakan oksidatif dari makanan. Hal ini karena kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal dan bersifat antioksidan. Selain itu, kulit almond juga mengandung sekitar 30 senyawa antioksidan yang berbeda-beda yang memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Kacang Almond untuk Penurun Kolesterol
kandungan Kacang Almond terdapat kalsium yang bisa mengurangi kram dan kejang perut saat menjelang haid. selain itu kalsium memang sangat penting untuk mempertahankan kesehatan tulang dan mencegah osteoporasis. jadi kalsium memang penting banget bagi perempuan. Berbagai studi menunjukkan bahwa walnut secara signifikan menurunkan kolesterol dalam darah.

Kacang ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids) yang dapat membuat pembuluh darah tetap sehat dan elastis. Kacang Almond juga memiliki faedah yang tidak terlalu beda, di mana penurunan kolesterol dapat Anda rasakan setelah sekitar empat minggu.

Manfaat Kacang Almond untuk Meningkatkan aliran darah
banyak penelitian bahwa kacang almond mengandung vitamin E, lemak tak jenuh, magnesium, dan antioksidan yang membantu dalam peningkatan aliran darah. Rutin mengkonsumsi almond juga membantu kesehatan organ hati Anda.

Manfaat Kacang Almond untuk Melangsingkan tubuh
International Journal of Obesity mengungkapkan mengkonsumsi segenggam almond sehari, bersamaan dengan diet sehat, bisa membantu membakar lemak sebanyak 18 persen dibanding mereka yang hanya membatasi menu harian.

Manfaat Kacang Almond untuk Pelembap alami
minyak murni yang dihasilkan almond merupakan pelembap alami yang menjaga kulit dari dari kekeringan. Minyak almond ini secara alami memberikan makanan dan mengembalikan sel kulit yang mati.

Manfaat Kacang Almond untuk Penguat rambut
minyak yang terkandung pada almond juga berperan ampuh dalam mengobati kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Manfaat Kacang Almond untuk penyakit jantung
studi yang dilakukan oleh Mayo Clinik, kacang yang biasa dijadikan teman hidangan cokelat ini dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 12 persen.

Kandungan Kacang Almond
kaya akan magnesium, niacin, thiamin, zinc, zat besi, folic acid, fiber, riboflavin, selenium (yang diperlukan otak), dan potassium. Kandungan kalsium-nya yang tinggi juga sehat untuk Anda.

Sebuah bra berteknologi tinggi di Amerika Serikat mampu mendiagnosis kanker payudara pada stadium awal dengan menggunakan kecerdasan artifisial.

Sebuah bra yang dapat mendeteksi kanker payudara, enam tahun sebelum mammogram normal dapat mendeteksinya, telah diciptakan di Amerika Serikat. Alat tersebut memberikan sebuah harapan bahwa penyakit tersebut disa dideteksi dan diobati pada tahap awal.

Alat tersebut, yang diciptakan oleh perusahaan AS, First Warning System, dimaksudkan untuk mendeteksi tumor pada stadium awal dan dirancang untuk digunakan oleh wanita disertai dengan pemeriksaan mandiri dan pemeriksaan standar kanker payudara.

Alat ini juga menggunakan dua bagian untuk mendeteksi kanker. Pertama, dengan alat sensor yang ditanamkan di dalam bra untuk mengukur perubahan temperatur payudara, yang disebabkan oleh pembuluh darah yang membesar yang berkaitan dengan risiko calon tumor.

Bagian kedua adalah sebuah perangkat lunak yang menggunakan pengenalan pola dan kecerdasan artifisial untuk mendeteksi perubahan di kulit payudara yang dapat mengindikasikan keberadaan sebuah tumor.

Pengembang alat tersebut mengatakan bahwa alat itu telah diuji coba untuk tingkat sensitivitas dan akurasi dalam tiga percobaan klinis terpisah yang melibatkan 650 peserta. Percobaan klinis final dikabarkan sedang berada di tahap perencanaan.

Diperkirakan alat dari First Warning System tersebut akan berada di pasar Eropa pada tahun depan dan akan dijual di AS pada 2014.

Satu juta wanita didiagnosis menderita kanker payudara setiap tahun di seluruh dunia. Diperkirakan, sekitar 400.000 dari wanita tersebut akan meninggal.

Diagnosis awal adalah kunci mengatasi kanker tersebut di stadium awal, tetapi tumor dapat terbentuk enam tahun sebelum mereka terdeteksi oleh mammogram normal. Alat tersebut diharapkan dapat membantu para pasien yang berpotensi terkena kanker.

Berikut ini adalah tips untuk memperbesar kemungkinan aplikasi KPR disetujui bank. Tips ini dikutip dari blog dan tweet Aryo Diponegoro.

Tips sederhana dalam membeli rumah adalah sesuaikan dengan 3K–Keinginan, Kebutuhan dan Kemampuan. Meski ketiganya kadang sering berlawanan arah. Dan cara membeli rumah yang paling umum adalah dengan KPR. Namun masih banyak orang yang begitu awam tentang dunia KPR. Kali ini saya mencoba menyusunnya dengan bahasa yang lebih mudah dipahami dengan harapan makin banyak orang yang mampu memiliki rumah.

Tips Agar Pengajuan KPR Disetujui

Syarat pertama adalah Cash Flow (CF) alias penghasilan.
Penghasilan bisa berupa gaji atau dari bisnis, bukan dari ngepet.
Sayangnya, satu syarat ini belum bisa bikin GOL KPR. Ada lagi tambahannya.
Ente musti punya rekening tabungan. Buat apa? Buat ngebuktiin kl ente emang punya CF.
Kl  belum punya? Ya bikin! Anggap aja Bank itu SEKRETARIS ente. Sekretaris yang digaji kurang lebih 15ribu tiap bulan.

Buat ngebuktiinnye, rekening tabungan musti rutin ada CF 3-7 bulan.
Bukti Sumber Cash Flow itu syarat berikutnya. Bentuknya slip gaji kl ente gajian.
Atawa laporan keuangan kl ente entrepreneur. *keserimpet dah*
Khususnya laporan keuangan, ente musti siapin 2 tahun tuh.
Khususnya slip gaji, perlu dukungan surat keterangan kerja dari kantor.

NPWP! Apa tuh? Nomor Pokok Wajib Pajak. Kl belum punya, gampang kok. Datang ke KPP setempat. Gratis!

Pastikan ente bukan anggota BLBI. Apa tuh BLBI? Black List Bank Indonesia.
Kl ente pernah kredit di bank, trus gak lancar lebih dari 2 bulan berturut-turut, otomatis ente masuk BLBI.
Kl udah masuk gimana? Bersihinnya susah! Pake Baycl*n juga belum tentu bersih.
Kl syarat2 itu sudah siap, tinggal tambahin foto kopi KTP ente + KTP suami atau istri + surat nikah dan kartu keluarga.

Nah ini saran yang penting buat ente. Ajuin ke beberapa bank. Paling tidak 3 bank!
Kenapa harus beberapa bank? Krn prosesor bank juga manusia. Dan tiap manusia punya subyektifitas sendiri2. Right?

Makin banyak bank gimana? | Makin bagus! Krn makin banyak silaturahimnya :d
Kl alergi sama bunga bank, silahkan menggunakan bank syariah.
Kl ke Bank selain syarat dari ente, jangan lupa syarat dari rumahnye. Seperti fotokopi sertifikat, pbb, imb, ktp pemilik.

Kapan diajuinnya? Ajuin di minggu ketiga sampai keempat. Biasanya pada kejar target tuh :d
Bulan Desember biasanya susah tuh dapet kredit. Mending tunda di Januari. Bulan desember pada siap2 tutup buku.

Nah yang paling penting agar #99KPRDisetujui adalah BERDOA sama TUHAN agar dikabulkan permohonan KPRnya.

KPR diajukan dengan mengisi formulir pengajuan kredit, formulir pemesanan unit dari pengembang, serta melunasi biaya pemesanan dan uang muka. Saat pengajuan ada dokumen-dokumen yang wajib disertakan. Berikut ini adalah seluruh dokumen tersebut.

Persyaratan umum pengajuan KPR

• Isian formulir KPR
• Fotokopi perjanjian jual beli antara konsumen dengan perusahaan
• Fotokopi KTP suami dan istri
• Fotokopi KK/C1
• Fotokopi akta/surat nikah/cerai/pisah harta (jika pisah harta).
• Fotokopi SKBRI, ganti nama/akta lahir suami dan istri (untuk WNI keturunan).
• Fotokopi rekening tabungan/rekening koran tujuh bulan terakhir
• Fotokopi NPWP pribadi (untuk pinjaman di atas Rp 50 juta)
• Pas foto 3x4 suami dan istri (masing-masing satu lembar).

Kemudian, secara kategori status pekerjaan, pembagiannya meliputi:

1. Karyawan atau PNS:

• Fotokopi SK pengangkatan pegawai.
• Asli slip gajiAsli surat keterangan kerja
• Asli surat keterangan penghasilan tambahan (jika diperlukan).

2. Wiraswasta/Pengusaha:

• Fotokopi Surat Ijin Usaha (SIUP)
• Tanda Daftar Perusahaan (TDP)
• Fotokopi NPWP perusahaan.
• Izin Gangguan (HO)
• Surat keterangan domisili akta pendirian perusahaan
• Laporan keuangan terakhir (laporan laba/rugi).

3. Profesional:

• Asli slip gaji
• Asli surat keterangan kerja
• Asli surat keterangan penghasilan tambahan
• Fotokopi surat izin atau praktik dari instansi.

Baca juga Tips Agar Pengajuan KPR Disetujui

Kita selalu mengasosiasikan menguap dengan kebosanan atau mengantuk. Menurut penelitian baru, menguap baik untuk kesehatan Anda, yakni menghangatkan otak.

Para ilmuwan Princeton University menemukan bahwa menguap bisa mengatur suhu otak dan mencegahnya terlalu “panas”. Selama musim dingin di Tucson, Arizona, Profesor Andrew Gallup dan timnya meminta secara acak 80 pejalan kaki untuk melihat gambar orang menguap, kemudian mencatat apakah mereka juga menguap sebagai responnya. Mereka kemudian melakukan percobaan yang sama di musim panas.

Para peneliti menemukan bahwa setengah dari peserta menguap di musim dingin, sedangkan hanya seperempat yang menguap di musim panas. Dari penelitian ini, mereka mengatakan bahwa menguap mampu mendinginkan otak, yang pada awalnya dianggap reaksi intuitif. Tentunya, kita ingin mendinginkan otak dengan menguap lebih sering selama musim panas.

Lebih lanjut teori ini menyatakan, menguap mampu mendinginkan otak melalui pertukaran udara panas menjadi dingin yang tarik-menarik selama prosesnya. Karena itu, sistem ini tidak akan bekerja pada musim panas di mana suhu tubuh cukup tinggi.

"Menguap bisa kontraproduktif pada suhu udara yang melebihi suhu tubuh karena menarik napas di udara panas tidak akan memungkinkan terjadinya pendinginan. Harus ada 'jendela termal' atau suhu yang relatif rendah untuk Anda bisa menguap,” jelas Prof Andrew, seperti disitat Dailymail, Jumat (23/9/2011).

Dia menambahkan, hasil penelitian konsisten terhadap teori, bahkan ketika turut diperhitungkan dengan kelembapan udara, yakni ketika seseorang berada di luar ruangan dan tidur malam.

"Hampir 40 persen peserta (baik pada musim panas maupun musim dingin) menguap pada lima menit pertama berada di luar ruangan, tapi persentase yang menguap pada musim panas menurun dengan cepat, menjadi kurang dari 10 persen. Efeknya terbalik ketika musim dingin," tambah Prof Gallup tentang penelitian diterbitkan jurnal Frontiers in Evolutionary Neuroscience ini.

Ia menegaskan, penelitian ini merupakan laporan awal untuk menunjukkan bahwa frekuensi menguap bervariasi dari musim ke musim. Penelitian bisa membantu menjelaskan mengapa manusia cenderung menjadi bingung dan sulit konsentrasi dalam cuaca panas yang ekstrim. Penyebabnya, otak memiliki cara terbatas untuk dingin dengan sendirinya.

Para ilmuwan mengatakan, penelitian tersebut menambah pengetahuan dasar fisiologis dan memberikan pemahaman yang lebih baik pada banyak kondisi, salah satunya epilepsi, di mana menguap menjadi gejala umumnya.

Kita tahu bahwa sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia tidak baik untuk kesehatan. Begitu juga dengan "lawannya", yakni oversleeping (kelebihan tidur) atau hipersomnia, ternyata juga tak kalah buruk untuk tubuh.

Meskipun tidur merupakan kegiatan yang harus terpenuhi untuk membantu proses peremajaan tubuh, jika dilakukan berlebihan, hal itu akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan. Para pakar pun menganjurkan untuk tidak tidur lebih dari sembilan jam tiap malam.

Apa saja yang memungkinkan menjadi penyebab oversleeping atau hipersomnia?

Sleep apnea
Jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

Narcolepsy
Masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

Stres dan depresi
Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

Kelelahan
Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, Anda cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Apa dampak oversleeping bagi kesehatan?

Diabetes
Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

Obesitas
Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

Sakit jantung
Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

Sakit kepala
Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

Nyeri punggung
Ketika Anda berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

Kematian
Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Apa pilihan pengobatan untuk mengatasi oversleeping?

Tidur yang lama biasanya tidak membutuhkan pengobatan, kecuali jika gejala yang muncul menandakan adanya gangguan yang lebih serius. Pada kasus-kasus tersebut, penyebabnya harus diketahui terlebih dahulu. Masalah terbesar mereka yang punya kebiasaan tidur lama adalah menyesuaikan jadwal harian untuk waktu tidur. Jika tidak memenuhi kuantitas tidur yang dibutuhkan, mereka biasanya akan merasa kesal dan mengalami kelelahan pada keesokan harinya. Mereka juga menghadapi masalah dalam hubungan sosial.

Tips mengatasi oversleeping:

• Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan Anda ke realitas, bahkan dari tidur Anda yang paling dalam.
• Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah Anda terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm Anda.
• Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh Anda teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat Anda bebas dari tenggat pada keesokan harinya.
• Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika Anda mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan Anda mengalami oversleeping.

Mereka yang sedang melakukan program penurunan berat badan tentu rajin menimbang berat badan untuk mengetahui ada tidaknya pertambahan berat badan. Namun, ternyata tidak semua orang disarankan untuk rutin memonitor berat badan.

Penelitian menunjukkan, menimbang badan secara teratur, baik setiap hari maupun seminggu sekali, sangat membantu program pelangsingan yang sedang dilakukan. Kita juga lebih waspada jika ada hal yang perlu dikoreksi. Kebiasaan itu sama baiknya dengan menjalankan pola makan yang sehat.

Akan tetapi, jika tujuan Anda berolahraga adalah untuk meningkatkan kesehatan dan stamina, sebaiknya Anda jangan terlalu sering menimbang badan.

Hal ini karena timbangan biasanya tidak bisa membedakan lemak dengan otot sehingga angka di timbangan bisa menunjukkan angka yang tinggi. Padahal, sebenarnya yang bertambah adalah massa otot. Itu sebabnya, para atlet yang memiliki lemak tubuh rendah tetapi massa otot tinggi bisa dikategorikan obesitas berdasarkan angka timbangan.

Selain timbangan, cara lain untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah ideal adalah dengan mengukur lingkar pinggang.

Jadikan tidur nyenyak dengan durasi yang cukup menjadi agenda rutin Anda setiap malam agar panjang umur. Berbeda dengan penelitian lain, sebuah studi di AS menyebutkan wanita yang tidur antara 5-6,5 jam setiap malam lebih berpotensi untuk hidup panjang.

Menurut ilmuwan di University of California, San Diego, AS, tidur kurang dari lima jam setiap malam tidak disarankan untuk kesehatan jangka panjang. Sementara itu tidur 8 jam dianggap terlalu banyak.

Para peneliti menganalisa data 459 wanita yang dikumpulkan oleh para ilmuwan antara 1995 dan 1999. Setelah 14 tahun mereka melihat kembali apakah para wanita tersebut masih hidup dan sehat.

Meski masih memerlukan penelitian lanjutan untuk membenarkan hubungan antara tidur dengan usia, para peneliti menemukan bahwa tidur selama 5-6,5 jam saat malam hari sangat erat berhubungan dengan kelangsungan hidup yang baik.

Mengomentari penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Sleep Medicine, Dr. Daniel Kripke menyatakan, jumlah waktu tidur secara konsisten berkaitan dengan usia harapan hidup. "Dalam penelitian ini terbukti mereka yang tidur sedikitnya 5 jam setiap malam akan bertahan hidup dalam periode 14 tahun kemudian," katanya.

Kekurangan tidur

• Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun akrena insomnia. Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:
• Halusinasi
• Mudah marah
• Penurunan kognitif
• Mudah lupa
• Menguap parah
• Gejala mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
• Gangguan penilaian moral
• Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi
• Getaran (meriang atau mengigil)
• Sakit atau nyeri otot
• Risiko Diabetes Tipe 2
• Pertumbuhan melambat
• Risiko obesitas
• Penurunan suhu tubuh
• Peningkatan tingkat variabilitas jantung
• Risiko penyakit jantung
• Gangguan sistem kekebalan tubur

Sementara itu studi lain yang dilakukan tim peneliti Inggris dan Italia menyebutkan orang yang tidur kurang dari 6-8 jam per hari lebih beresiko mengalami kematian dini. Tim riset meneliti hubungan antara waktu tidur dan tingkat kematian di Inggris, Amerika Serikat, Eropa, dan Asia Timur. Menurut mereka, berbagai penyebab kematian dini sebenarnya bersumber pada kekurangan waktu tidur atau terlalu lama tidur.

Segenap kebiasaan sehat mungkin sudah saatnya menjadi perhatian Anda. Sayang ada beberapa kebiasaan yang Anda anggap sehat, ternyata lambat laun memperburuk penampilan.

Untuk mencari tahu apakah salah satu kebiasaan berikut adalah kebiasaan Anda, Askmen memaparkannya berikut ini.

Pakai produk wajah sembarangan
Untuk pria, rutinitas merawat kulit masih dianggap sebelah mata. Pria kerap menggunakan produk perawatan kulit wajah apa saja yang paling mudah ditemukan. Padahal, bisa jadi kulit wajah mengering dan teriritasi karena penggunaan produk yang sembarangan. Lain waktu, disarankan untuk menggunakan produk sesuai jenis kulit agar terlihat lebih bersih, lembut, dan terawat.

Konsumsi teh dan kopi berlebih
Tubuh kita 70 persennya adalah cairan. Untuk itu, pastikan tubuh Anda tidak dehidrasi dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari. Untuk Anda pencinta teh dan kopi, disarankan untuk lebih banyak minum air putih karena kedua jenis minuman tersebut bersifat diuretik (membuang cairan dalam tubuh). Air putih yang cukup akan memastikan tubuh tetap terhidrasi dan sel-selnya berfungsi baik, tubuh lebih fit, dan kulit lebih bercahaya.

Bercukur kering
Tidak menggunakan krim bercukur saat merapikan janggut akan membuat kulit teriritasi, gatal, dan rambut wajah tumbuh ke dalam. Untuk memastikan hal itu tidak terjadi, sisihkan beberapa lembar uang Anda untuk membeli alat cukur dan krim cukur merek terpercaya.

Menyentuh wajah
Disadari maupun tidak, telapak tangan menyimpan cukup banyak bakteri dan kotoran. Saat Anda menyentuhkan tangan ke wajah, bakteri dan kotoran akan berpindah ke pori-pori yang memancing munculnya jerawat. Menggosok wajah juga menyebabkan kulit tertarik secara tidak alami hingga muncul kerutan baru.

Berjalan membungkuk
Tidak hanya buruk bagi tulang belakang, efek membungkuk dapat mengirimkan pesan bahwa Anda pemalas dan tidak percaya diri. Sementara, berjalan tegap membuat otot tubuh terlihat lebih menonjol dan menarik perhatian wanita.

Berolahraga untuk alasan makan lebih banyak
Berjalan 20 menit kemudian melahap satu porsi burger bukan alasan tepat untuk menghilangkan kalori yang sudah diasup. Agar bobot tubuh terjaga baik, ahli gizi menyarankan untuk makan lebih sedikit. Jadi, bukan mencari alasan makan lebih banyak dengan lebih sering berolahraga.

Konsumsi alkohol berlebih
Alkohol berpengaruh jangka pendek dan jangka panjang bagi penampilan. Karena termasuk minuman diuretik, alkohol menyebabkan dehidrasi sehingga dalam satu malam saja satu garis keriput akan muncul di wajah Anda. Juga, menambahkan beberapa ratus kalori pada tubuh Anda.

Berjemur tanpa sunblock
Kerusakan kulit paling umum serta penuaan dini berkaitan dengan paparan sinar matahari. Tanpa sunblock, kulit tidak terlindung sehingga keriput lebih mudah muncul.

Merokok
Saat Anda menghisap rokok, radikal bebas akan terbentuk dalam tubuh dan merusak DNA, menyebabkan kulit terlihat pucat dan keriput bermunculan. Jika Anda sulit berhenti merokok, cari tahu keuntungan lain bagi tubuh saat Anda tidak lagi merokok.

Bermain game sudah sejak lama dikaitkan sebagai hobi pria. Umumnya, game dilakukan remaja pria yang terobsesi permainan komputer, juga suami yang tergolong antisosial. Namun sebuah penemuan menarik dilaporkan pekan ini, ternyata wanita juga menggemari game online sama seperti pria.

Bahkan, responden yang telah menikah mengaku lebih punya banyak waktu 'berteman' dengan layar komputer saat bermain game ketimbang bermain dengan 'adik kecil' suami. Demikian seperti dilansir Dailymail, Jumat (15/7/2011).

Studi yang dihelat Doritos, merek snack asal Amerika ini menemukan, sementara 50 persen pria mengaku ketagihan game online, 49 persen wanita juga mengalaminya. Pria menghabiskan 22,3 persen waktu mereka bermain game online, wanita justru lebih lama yakni 23,2 persen dari seluruh waktunya.

Penelitian ini juga menemukan bahwa responden wanita menghabiskan waktu lebih banyak bermain game daripada bercinta. Parahnya, 1 dari 5 wanita mengaku bermain game online di ranjang, sementara sang suami tidak bisa berbuat apa-apa soal ini.

Alasan yang mendasari pria bermain game online adalah prinsip kompetisi sedangkan 2 di antara 3 wanita mengaku memaikannya untuk menghilangkan stres. Dan soal pilihan game, wanita lebih menyukai game yang berelemen sosial atau menggunakan otak sedangkan pria memilih game berunsur kekerasan atau gambling.

Adakah kegemaran pria dan wanita terhadap game online menjadi perusak hubungan? Para ahli mengatakan, Ya. Kedekatan kita terhadap teknologi mengisolasi kita dari teman-teman bahkan pasangan, yang dapat berujung pada masalah. Belum lama ini saja terungkap bahwa 15 persen perceraian terjadi lantaran salah satu pihak ketagihan game.

"Sekarang ini, banyak orang yang tetap mobile saat makan malam atau menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau televisi. Mereka lebih terhubung dengan teman di Facebook ketimbang pasangannya. Teknologi telah mengganggu hubungan pernikahan di mana kita menjadi saling menjauh. Teknologi telah menjadi semacam gangguan keintiman," jelas para peneliti dari Doritos.

Fenomena ibu yang melahirkan bayi dengan berat badan fantastis kini semakin sering ditemukan. Salah satu yang terbaru adalah bayi seberat 7,3 kilogram yang lahir di sebuah rumah sakit di Longview, Texas, Amerika Serikat.

Bayi dari pasangan Janet Johnson dan Michael Brown yang diberi nama JaMichael ini lahir melalui operasi caesar pada Jumat (8/7/2011) pagi. Berat bayi tersebut melebihi perkiraan para dokter sekitar 1,8 kilogram.

Kasus lahirnya bayi dengan bobot jauh di atas normal juga pernah ditemukan di Indonesia. Pada 2009, pasangan Hasanuddin (50) dan Ani (41) yang merupakan warga Kabupaten Batubara, Sumatera Utara, melahirkan bayi laki-laki seberat 8,7 kilogram.

Bayi tersebut kini masih tercatat di Museum Rekor Indonesia sebagai bayi terberat di Indonesia, yang memecahkan rekor sebelumnya 6,9 kilogram yang terlahir pada tahun 2007.

Dalam istilah medis, bayi yang lahir dengan berat yang jauh di atas normal merupakan akibat dari suatu kondisi atau kelainan sang ibu yang disebut diabetes gestasional.

Menurut Dr David Kendall, pakar dari American Diabetes Association, kondisi tersebut timbul ketika seorang ibu hamil memproduksi sejenis hormon yang membuat tubuhnya menjadi resisten terhadap insulin.

Karena insulin dalam tubuh ibu hamil tidak berfungsi semestinya, kadar gula dalam darah akan tinggi, dan kadarnya lalu disalurkan kepada sang bayi. Kata Kendall, terkadang muncul istilah "sugar babies" karena bayi tumbuh bongsor akibat tingginya kadar gula dalam darah.

Padahal, bayi sebenarnya tidak membutuhkan semua gula atau sumber energi tersebut sehingga gula disimpan dalam tubuh dalam bentuk cadangan lemak. Menurut Kendall, 1 di antara 10 ibu di AS mengalami kondisi ini, tetapi biasanya dapat dikendalikan melalui pengaturan diet atau pemberian insulin. Jumlah kasus diabetes gestasional memang terus meningkat. Di AS, misalnya, menurut riset para ahli dari Colorado yang dipublikasi dalam Diabetes Care Journal, kasus diabetes gestasional naik dua kali lipat tahun 1994 hingga 2002.

Bayi yang lahir dari ibu penderita diabetes gestasional biasanya akan mengalami problem kesehatan saat lahir. Bayi JaMichael, misalnya, harus dirawat di ruang ICU khusus bayi karena gangguan pernapasan dan wajib menjalani perawatan untuk mengendalikan gula darah.

Menurut Mayo Clinic, wanita yang mengalami diabetes gestasional berisiko lebih besar mengalami tekanan darah tinggi dan cenderung mengidap diabetes tipe 2 saat beranjak dewasa. Melakukan olahraga dan diet sehat dapat membantu menurunkan risiko tersebut.

Diperkirakan setiap tahunnya 300.000 ibu di dunia meninggal ketika melahirkan. Sebanyak 99 persen kasus kematian ibu terjadi di negara berkembang.

Hal ini terungkap berdasarkan laporan terbaru yang dirilis United Nations Population Fund (UNFPA). Sampel dari studi ini dilakukan di 58 negara di dunia, termasuk Indonesia.

Dari 58 negara disurvei, 38 di antaranya kekurangan betul jumlah tenaga bidannya. "Indonesia termasuk yang lebih baik, jumlah tenaga bidannya nomor 2, setelah India, dengan jumlah 160.000 bidan", ujar Malania Hidayat dari UNFPA Indonesia saat mengungkapkan hasil Laporan Global Kebidanan 2011 UNFPA, Kamis (7/7) di Jakarta.

Dalam kesempatan ini, Team Leader Maternal and Child Health WHO Indonesia Martin Webber mengatakan, kualitas dan kemampuan bidan di Indonesia masih harus ditingkatkan untuk menekan tingginya angka kematian ibu (AKI).

"Bidan masih menjadi tulang punggung sistem kesehatan ibu dan anak. Perlu ada standar minimal kualitas bidan, "ujarnya.

Saat ini, AKI di Indonesia mencapai 228 kasus per 100.000 kelahiran hidup. Diperkirakan 10.500 ibu di Indonesia mati saat melahirkan tiap tahunnya. Pada 2015, AKI ditargetkan turun menjadi 102 kasus per 100.000 kelahiran untuk mencapai Tujuan Pembangunan Millenium (MDGs).

Aloe vera atau lebih dikenal dengan sebutan lidah buaya adalah tanaman tropis sukulen yang memiliki bentuk seperti daun berdaging. Daun ini memiliki banyak manfaat, baik sebagai obat maupun untuk kosmetik.

Lidah buaya merupakan tanaman yang cukup unik karena mengandung berbagai senyawa biologis aktif, seperti mannans asetat, polymannans, antrakuinon, dan berbagai lektin. Lidah buaya juga mengandung sekitar 75 jenis zat yang telah dikenal bermanfaat dan lebih dari 200 senyawa lain yang membuatnya layak digunakan dalam pengobatan herbal.

Zat-zat tersebut termasuk enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan, semua jenis vitamin terkecuali vitamin D, mineral yang diperlukan untuk fungsi enzim, gula rantai panjang untuk menyeimbangkan kembali sistem pencernaan; saponin yang berfungsi sebagai anti-mikroba, dan 20 dari 22 jenis asam amino.

Berikut ini adalah sejumlah manfaat yang dapat Anda peroleh dari lidah buaya :

1. Detoksifikasi.
Jus lidah buaya adalah peluruh racun alami, tetapi juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang membantu tubuh kita mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.

2. Gangguan pencernaan.
Lidah buaya berguna terutama pada kasus panas perut serta iritasi usus dan tukak lambung. Lidah buaya diketahui dapat menenangkan esofagus dan mengatasi refluks asam.

3. Kesehatan mulut.
Lidah buaya sangat bermanfaat untuk masalah mulut dan gusi, terutama dalam memperbaiki gusi yang memburuk.

4. Perawatan kulit.
Fungsinya juga menghilangkan jerawat, melembabkan kulit, detoksifikasi kulit, penghapusan bekas luka dan tanda, mengurangi peradangan, serta perbaikan dan peremajaan kulit.

5. Diabetes.
Setengah sendok jus lidah buaya yang diberikan selama 14 minggu terbukti mengurangi kadar gula darah sebesar 45 persen.

6. Membantu gerakan usus.
Aloe lateks mengandung antrakuinon glycosidesaloin A dan B yang bermanfaat sebagai obat pencahar yang kuat.

7. Menjaga berat badan.
Jus lidah buaya telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan.

8. Kekebalan.
Lidah buaya merupakan antioksidan yang penuh kontra radikal bebas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Luka bakar.
Gel lidah buaya dapat menyembuhkan dan memperbaiki kulit yang terkena luka bakar, termasuk luka bakar akibat paparan sinar matahari.

10. Ketombe.
Lidah buaya dapat membantu mengurangi gatal dan ketombe. Lidah buaya juga bisa digunakan untuk perawatan rambut sebelum keramas.

Infertilitas adalah ketidakmampuan pasangan suami isteri untuk mendapatkan kehamilan setelah melakukan hubungan seksual secara teratur selama 1-2 tahun tanpa kontrasepsi.

Menurut dr. Abdullatif, Sp.OG, Rumah Sakit Anak dan Ibu Harapan Kita, kebanyakan masyarakat sekarang ini selalu memposisikan wanita sebagai pihak penyebab kegagalan dalam memperoleh momongan. Padahal, masalah gangguan kesuburan (infertilitas), paling besar berasal dari faktor suami.

"Sekarang ini telah diketahui bahwa gangguan kesuburan (infertilisasi) pada suami, merupakan penyebab utama gangguan kesuburan pada sekitar 20 persen pasangan infertil serta merupakan faktor penunjang yang penting pada 20-40 persen pasangan infertil yang lain," jelasnya, saat seminar awam "Harapan Baru Untuk Mendapatkan Buah Hati", Sabtu, (18/6/2011).

Abdullatif mengungkapkan, gangguan kesuburan pada suami bisa disebabkan oleh berbagai sebab. Sialnya, sebagian besar gangguan kesuburan infertilitas pada suami belum diketahui penyebabnya.

Meski begitu, Abdullatif memaparkan, ada 4 (empat) hal yang umumnya menjadi penyebab gangguan kesuburan pada pria. Pertama, bentuk anatomi dan fungsi organ reproduksi Suami. Gangguan kesuburan pada suami bisa disebabkan oleh kelainan bawaan, infeksi trauma, atau akibat pembedahan. Kelainan bawaan muara saluran kemih pada pangkal bawah penis menyebabkan gagalnya peletakan air mani di vagina dalam.

Kedua, kesehatan tubuh secara umum suami. Diabetes mellitus bisa menyebabkan impotensia dan gangguan fungsi leher kandung kencing, sehingga air mani bukan diejakulasi keluar penis, tetapi masuk ke dalam kandung kencing. Selain itu, penyakit yang menimbulkan panas (demam) bisa mengakibatkan penurunan jumlah sperma dan penurunan motilitas sperma.

Ketiga, pola hidup kebiasaan suami. Pola hidup tertentu bisa mempengaruhi kesuburan seorang pria, antara lain: aktifitas fisik yang kurang, gizi kurang, hubungan seksual yang bebas, mengkonsumsi antibiotik (sulfasalazin,eritromisin dan tetrasiklin), sering terpapar secara aktif radiasi elektromagnetik (penggunaan handphone).

Keempat, keadaan kejiwaan suami. Stres kejiwaan yang berlangsung lama bisa menyebabkan penurunan kualitas sperma, dan bagitu pula penanggulangan stres kejiwaan dengan obat anti depresan, bisa menyebabkan penurunan jumlah sperma.

Tekanan kejiwaan yang berat pada pria bisa menimbulkan impotensi, baik langsung maupun tidak langsung, pungkasnya. Sementara itu, dr. Gde Suardana, SpOG, mengatakan, masalah kesuburan pada pria bisa berupa gangguan pada proses produksi sperma, gangguan pengeluaran sperma, serta adanya defisiensi hormon testosteron. Hal tersebut bisa terjadi akibat kondisi semenjak lahir (bawaan) atau terjadi setelah dewasa didapat.

Gde mengungkapkan, bahwa kualitas kesuburan seorang pria hanya bisa dipastikan melalui pemeriksaan sperma analisa. Caranya dengan mengumpulkan sprema seorang laki-laki dengan cara masturbasi, kemudian spermanya tersebut ditampung dan diperiksa dibawah mikroskop.

Nanti ada kriteria yang normalnya bagaimana, keasamanya bagaimana, jumlah, morfologi, serta gerakan sperma, jelasnya.

Meski begitu, lanjut Gde, pada dasarnya 75 persen masalah kesuburan pria dapat diperbaiki sehingga memungkinkan untuk terjadinya fertilisasi/pembuahan. Secara garis besar ada tiga hal untuk mengatasi gangguan kesuburan pria. Pertama, mengusahakan pola hidup yang sehat secara fisik maupun pikiran. Kedua, terapi dengan obat-obatan untuk meningkatkan metode tertentu untuk disfungsi ereksi dan gangguan ejakulasi. Ketiga, operasi untuk memperbaiki kerusakan pada organ reproduksi.

Jangan meremehkan manfaat olahraga untuk meningkatkan gairah seksual lho. Olahraga yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan mood, membuat gairah lebih membara, dan tentunya membakar kalori sehingga Anda lebih pede saat memamerkan tubuh di hadapan pasangan.

Jika alasan di atas masih belum membuat Anda berniat untuk berolahraga, mungkin "olahraga seksi" layak untuk dicoba karena bisa membuat aksi Anda lebih "panas" saat di ranjang.

"Olahraga seksi akan membuat kita lebih menyesuaikan diri pada tubuh dengan cara yang sensual sehingga kita merasa lebih menerima dan tertarik kepada seks," kata Marianne Brandon, PhD, psikolog klinik dan seks terapis dari AS.

Berikut adalah cara membakar kalori dengan cara "seksi":

1. Tari Salsa
Jangan ragu turun ke lantai dansa dan menari salsa. Melakukan tari salsa selama 30 menit cukup membakar 200 kalori. Tak ada salahnya mengajak pasangan untuk berlatih bersama-sama. Gerakan-gerakan sensual dalam tarian ini tentu akan membuat Anda dan pasangan tak sabar menunggu waktu malam.

2. "Pole dancing"
Menari di tiang (pole dancing) kini bukan hanya untuk para penari erotis. Di pusat-pusat kebugaran tarian tiang ini sudah dimodifikasi menjadi salah satu varian senam aerobik. Walau gerakannya sedikit erotis, sebenarnya gerakan dalam pole dancing ini sangat efektif menguatkan otot. Pole dancing ini juga sering direkomendasikan Brandon untuk pasien wanita yang sedang mengalami penurunan libido.

3. Tari perut
Pesan utama yang bisa diambil dari tarian asal Timur Tengah ini adalah cintai tubuhmu apa adanya. Anda tidak perlu bertubuh langsing dengan pinggang bak gitar untuk terlihat seksi saat melakukan tari perut. Siapa pun bisa menari perut. Selain membuat Anda merasa seksi, dalam satu jam tari perut akan membuat 300 kalori terbakar.

4. Hula hoop
Olahraga ini bukan cuma untuk anak-anak. Selain menggoyangkan pinggul dengan hula hoop, Anda juga bisa mengombinasikan dengan gerakan lain. Lakukan secara teratur, bukan hanya lingkar pinggang yang akan berkurang, kegiatan ini juga akan membuat kita merasa lebih fun. "Ini akan membuat kita melihat citra tubuh secara lebih baik. Pada akhirnya kita akan lebih tertarik pada aktivitas seksual," kata Brandon.

5. Tari Zumba
Zumba sebenarnya berarti "bergerak dengan cepat". Tarian yang berasal dari Kolombia ini sedang menjadi tren di Amerika Serkat. Olahraga ini menggabungkan gerakan aerobik yang lincah dan dinamis dengan tarian Latin yang seksi serta gerakan tari hip-hop.

6. Tarian Bollywood
Tarian yang terinsipirasi dari Bollywood, India, ini sangat efektif membuat kita lebih berenergi sekaligus merasa seksi. Ditambah lagi kemampuannya membakar kalori hingga 200 kalori dalam 30 menit. Selain itu, kebanyakan tarian India bercerita tentang indahnya jatuh cinta atau kehilangan cinta. Anda juga bisa melakukan tarian ini di rumah dengan melihat video atau VCD senam Bollywood.

7. Naked Yoga
Berlatih yoga tanpa busana (naked yoga) sebenarnya hampir sama dengan yoga biasa, kecuali yang melakukannya tidak menggunakan selembar pakaian pun. Para pelaku yoga ini mengaku tanpa pakaian mereka merasa lebih rileks, tenang, dan melakukan gerakan lebih baik. Mereka juga mengatakan lebih mampu menghargai tubuh apa adanya.

Menurut Brandon, semua pose yoga, dilakukan dengan busana atau tidak, bermanfaat untuk membuka pinggul, paha, dan pelvis serta menguatkan otot dasar panggul. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini akan menghasilkan orgasme yang lebih dalam.