Pentingnya Nutrisi Untuk Diet Sehat Dalam Keluarga

Pengertian Nutrisi
Nutrisi adalah komponen makanan yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, melawan penyakit, dan memberikan energi untuk mendukung semua sistem tubuh, organ dan fungsi yang membuat tubuh Anda sehat dan kuat. Tubuh mendapatkan sebagian besar nutrisi dari makanan. Makanan yang tinggi nutrisi sering disebut "padat gizi" makanan. Ini adalah makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Seluruh makanan alami yang berasal dari lima kelompok makanan memasok tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan.

Makanan lain yang rendah nutrisi dan hanya memasok energi pada tubuh. Energi yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak. Ini adalah makanan tinggi gula dan / atau lemak tetapi memiliki sangat sedikit, jika ada, gizi lainnya. Ini adalah makanan seperti kue, permen, soda, dan chip.
Nutrisi dapat dibagi menjadi beberapa kategori.

Pengertian Macronutrients
Makanan terdiri dari macronutrients.Macronutrients adalah protein, karbohidrat dan lemak. Setiap makanan terdiri beberapa atau semua dari tiga macronutrients. Mereka disebut macronutrients karena tubuh membutuhkan sejumlah besar ini untuk hidup. Ini adalah sumber utama energi.

Masing-masing macronutrients dapat dipecah oleh tubuh untuk energi untuk melakukan jutaan tindakan tubuh melakukan setiap hari untuk hidup. Ketika tubuh memiliki macronutrients lebih dari yang dibutuhkan, ia akan menyimpannya sebagai jaringan lemak.

Pengertian Mikronutrien
Mikronutrien dapat dipecah menjadi vitamin dan mineral. Ini adalah penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mereka disebut sebagai mikronutrien karena tubuh hanya memerlukan sejumlah kecil dari mereka (mikrogram dan miligram).

Pengertian Vitamin
Vitamin adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Tubuh mendapatkan sebagian besar vitamin dari makanan yang karena meskipun tubuh dapat membuat beberapa vitamin, tidak dapat membuat jumlah yang dibutuhkan. Anak-anak dan orang dewasa mungkin tidak mendapatkan cukup dari semua vitamin yang dibutuhkan tubuh jika mereka tidak makan diet seimbang yang kaya dalam makanan padat gizi. Ada alasan lain untuk kekurangan vitamin, selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet terdaftar.

Vitamin: Kunci Karakteristik
1. Senyawa organik yang berbeda dari protein, karbohidrat, dan lemak karena mereka tidak dapat diubah menjadi energi.
2. Tubuh hanya membutuhkan sejumlah kecil untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh
3. Tubuh tidak dapat membuat senyawa atau jumlah tubuh memproduksi tidak mencukupi untuk memenuhi kebutuhannya.
4. Ditemukan dalam makanan yang berbeda

Pengertian Mineral
Mineral adalah unsur anorganik yang digunakan oleh tubuh untuk membuat jaringan, sel, fungsi pendukung enzim, dan menyeimbangkan air dan electrochemicals seluruh tubuh.

Mineral: Kunci Karakteristik

1. Tubuh tidak dapat membuat mineral.
2. Tubuh hanya membutuhkan jumlah yang sangat kecil dari mineral
3. Tubuh mendapatkan mineral dengan makan makanan yang seimbang dengan makanan sehat padat nutrisi dari masing-masing kelompok makanan.

Daftar Vitamin

• biotin
• kolin
• folat
• niacin
• riboflavin
• thiamin
• Asam pantotenat
• piridoksin
• vitamin A
• vitamin B12
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• vitamin K
• bahan galian

Daftar Mineral

• kalsium
• khlorida
• klorin
• khrom
• tembaga
• fluorinnya
• yodium
• besi
• magnesium
• manggan
• molibdenum
• fosfor
• kalium
• selenium
• sodium
• seng