Tips Menurunkan Berat Badan

Setelah Anda menjalankan semua tips menurunkan berat badan dari para pakar kesehatan, saya ingin membekali Anda pengetahuan tentang pengukuran hasil diet. Bagaimanakah hasil diet yang benar? Banyak orang terlalu berpatokan pada timbangan. Sudah turun 1 kg, 2 kg dan sebagainya. Padahal sudah turun belum berarti dietnya sudah berjalan dengan benar.

Beberapa orang yang saya kenal terkadang masih takut untuk mengetahui kadar lemak mereka sendiri. Saya tidak tahu apakah ini disebabkan rasa malu karena orang lain melihat seberapa gemuk badan mereka, atau ada sebab khusus yang lain. Tetapi ada beberapa orang yang benar-benar suka mengukur. Sampai sebelum latihan lemaknya diukur dan setelah latihan diukur lagi. Sebenarnya, bagaimanakah dan apakah tujuan kita mengukur lemak tubuh?

Pernahkah kita melihat, seberapa senangnya seseorang yang setelah mengikuti 6-8 sesi di sebuah klinik pelangsingan dan telah berhasil turun sebesar 5 kg selama sebulan. Atau seseorang yang telah mengurangi porsi makannya menjadi sedikit sekali dan mungkin hanya makan dua kali dalam sehari lalu berat badannya turun cukup banyak. Orang tersebut hanya senang karena berat badannya turun tetapi tidak pernah tahu, berat dari apakah yang menyebabkan turun tersebut? Apakah itu benar-benar lemaknya sudah hilang sebanyak 5 kg? Ataukah itu lemak plus otot sebanyak 5 kg? Atau jangan-jangan yang hilang cuma otot saja sebanyak 5 kg?

Orang awam selalu berpikir, turun 5 kg, berarti aku sudah bagus, aku sudah langsing, gendutku berkurang yang artinya lemakku sudah hilang sebanyak 5 kg. Padahal mereka tidak pernah memonitor dan mengukur secara benar, dan tidak tahu apa yang sebenarnya hilang.

Coba bandingkan ilustrasi berikut:

Andi berhasil turun 7 kg dalam waktu sebulan, dan setelah di cek menggunakan fat monitor, ternyata dinyatakan bahwa lemaknya berkurang 2 kg saja. Berarti selisih 5 kg nya adalah otot. Budi berhasil turun 3 kg dalam waktu sebulan juga, dan setelah di cek menggunakan fat monitor, ternyata benar-benar lemaknya berkurang 3kg. Tidak ada otot yang hilang. Walaupun secara awam si Andi berhasil turun 7 kg, tetapi si Budi adalah yang lebih berhasil. Selain untuk mengetahui apakah berhasil atau tidak, dengan menggunakan alat ukur lemak juga bisa diprediksi apakah Anda akan mengalami syndrome yoyo diet atau tidak.

Untuk saat ini, saya menyarankan Anda menggunakan alat ukur lemak untuk memastikan bahwa Anda benar-benar membuang lemak dan bukan membuang otot yang berharga itu. Alat ini lebih penting daripada timbangan di rumah, karena alat ini bisa menunjukkan secara lebih detail, apakah yang turun itu otot atau lemak sehingga bisa memastikan bahwa diet Anda sudah benar atau masih salah.